[過去ﾛｸﾞ] 【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ9【筋トレ】 (1002ﾚｽ)
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445: 2022/01/24(月)02:32 ID:Zse/y6810(1) AAS
15％だが割れてるぞ。
446: 2022/01/24(月)02:33 ID:zhYJjBTR0(2/3) AAS
>>444
15-18でも全然割れるよ、筋肉量を増やせ
447: 2022/01/24(月)04:24 ID:/bMlt/Im0(1) AAS
あんまし脂肪減らすと風邪ひきやすくなるから気を付けてな
448(1): 2022/01/24(月)07:23 ID:RgdjgCSF0(1) AAS
このスレの人達はどこの服着てるんですか？
449(1): 2022/01/24(月)09:13 ID:3yg5JC4r0(1) AAS
アビレックスとか。
450: 2022/01/24(月)11:14 ID:HjoTqdaz0(1) AAS
UNDERCOVER
451: 2022/01/24(月)12:21 ID:Lb1JJm0u0(1) AAS
パタゴニアとかシエラデザインとかのアウトドア系をジーンズとレッドウィングに合わせる感じのアメカジです。
452: 2022/01/24(月)13:15 ID:QCOAtQUd0(1/4) AAS
>>444
20でも割れるんだけどね
というかもともと腹筋て割れてるんだよ
つまり皮下脂肪少ない子供のほうが腹筋が割れてるの見えやすいけど、筋肥大が足りないだけ
ようは脂肪を押し分けて腹筋を筋肥大しまくれば割れてるのが見える
プロレスラーとかお腹大きくて普通に割れてる
453: 2022/01/24(月)13:16 ID:QCOAtQUd0(2/4) AAS
つまり
10%→そこまで腹筋しなくても割れてるのが見える
15%→頑張って筋肥大すれば割れてるの見える
20%→かなりの負荷をかけて腹筋鍛えた人なら割れてるのが見える
こんな感じ
454(1): 2022/01/24(月)13:19 ID:QCOAtQUd0(3/4) AAS
イケメンの石森太二選手は体脂肪率17%で腹筋バキバキよ
そりゃ死ぬほど鍛えたろう
455: 2022/01/24(月)14:24 ID:vx7IJMd40(1) AAS
腹筋てどうやったらデカくなる？
もっこり飛び出した腹筋にしたいんだけど、結構腹筋やってるし、絞ってもビルダーみたいなモッコリ腹筋にならんぞ
456: 2022/01/24(月)14:43 ID:DGw+7JnY0(1) AAS
ハンギングレッグレイズ反動一切使わずにやれ
457: 2022/01/24(月)15:04 ID:zhYJjBTR0(3/3) AAS
腹筋ローラーとレッグレイズ
458: 2022/01/24(月)16:35 ID:JxCND3CH0(1) AAS
あとドラゴンフラッグ
459: 2022/01/24(月)18:51 ID:QCOAtQUd0(4/4) AAS
バスケットボールをお腹に投げて当ててもらう
460(2): ノープラントさん 2022/01/24(月)19:15 ID:GbJ26tvD0(1) AAS
>>436
現在50kgとして30kg増やすと80kgだが、ナチュラルでは限界に近くて天才しか無理だろう。
（東京オープンボディビル大会2019でサイヤマンが163cm65kg級で入賞。体脂肪率5%とすると、FFMI23.2 BMI24.4）
体脂肪維持しつつ、あとプラス20kgくらいでこのレベル。現実的な限界。
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.ytimg.com
461: 2022/01/24(月)19:24 ID:123Eea5q0(1) AAS
エアプだから理想が高いんだろ
現実は豚なのにな
462(1): 2022/01/24(月)19:37 ID:sFQC2Lhe0(1) AAS
上で晒してくれた方ありがたいのですが、明るいところで撮ってみて欲しい
463: 2022/01/24(月)21:13 ID:Pjekrqd50(1) AAS
>>454
検索して見たけどバキバキとまではいかないな
バキバキは>>460レベル
464: 2022/01/25(火)07:29 ID:28Wmlf6H0(1) AAS
バキバキなんかならんでええから、服が似合えばいいわ
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