[過去ﾛｸﾞ] 【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ9【筋トレ】 (1002ﾚｽ)
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490: 2022/01/25(火)22:57 ID:GrsPTtlJ0(2/2) AAS
主食が魚になった
今日は背中トレーニングしてきたので刺身６切、身欠きにしん塩焼き、千切りキャベツ(ピンク岩塩+レモン)、ホッピー&焼酎
これで痩せるはず😭
491: 2022/01/25(火)23:03 ID:82EcV9B90(1/2) AAS
>>470
悪くない
ただもっと筋肉付けて腕に血管はわせるぐらいやったらモテると思うよ
懸垂メニューに入れるんだ
できれば腕立ても
492: 2022/01/25(火)23:03 ID:GJhmi6hS0(1) AAS
BMI23しかないから、今年は25以上を目指す
493: 2022/01/25(火)23:04 ID:82EcV9B90(2/2) AAS
>>485
下は普通サイズ合わないぞw
494: 2022/01/25(火)23:07 ID:+Qc8Wc5Q0(1) AAS
これくらいとか言いながらトップアスリートの身体持ってきてるの滑稽すぎる
495: 2022/01/26(水)04:59 ID:QS3+tg6w0(1) AAS
体脂肪率1桁目指してるけど10.3％まで来てBMI21.2
9.9％のときに21切らないと良いな〜
496: 2022/01/26(水)06:33 ID:90UFXFkG0(1/2) AAS
ワタシきめた！
明日からダイエットする！
美人になる！
497(2): 2022/01/26(水)08:25 ID:jsyXyYNo0(1/2) AAS
俺もダイエット中村で週2ジム通い
20時まで残業して22時までトレーニング→夕飯買い
23時から夕飯なんだが
夕飯メニューは
刺身
千切りキャベツ(塩味)
魚の塩焼か干物or湯豆腐
飲み物は焼酎ハイボール
で痩せるかな?
498: 2022/01/26(水)09:20 ID:xke5l2Ii0(1) AAS
村のジムに週２回通う中村ダイエットさん
筋肥大目的ならもっと良いやり方あるだろうけどただただウエイトを落としたいというのなら
499: 2022/01/26(水)09:25 ID:F5cYjqK/0(1) AAS
>>497
炭水化物全抜きはよくないと思う
酒は腹に集中して脂肪がつくから飲まないほうが良い
500: 2022/01/26(水)09:47 ID:90UFXFkG0(2/2) AAS
>>497
1日2000キロカロリー摂取
タンパク質を体重×2
脂質は30g以内
残りは炭水化物 米、そば、芋等
これで100パー痩せるよ
チートは週1やって大丈夫
ただ酒はやめた方が間違いなく早く痩せる
501: 2022/01/26(水)10:12 ID:jsyXyYNo0(2/2) AAS
皆様ありがとうございます
酒絶ちかぁ、地獄のような苦しみだ
本当に腹にだけ脂肪がついて大変、ダメだと分かっていても酒は…
502(2): 2022/01/26(水)11:10 ID:u7cFxL5a0(1) AAS
月曜 胸
ディップス
ダンベルフライ
インクラインダンベルフライ
インクラインダンベルプレス
水曜 肩
ミリタリープレス
サイドレイズ
リアレイズ
アップライトロウ
省7
503: 2022/01/26(水)11:19 ID:JI2aO9mp0(1) AAS
ジムに通いはじめてから２ヶ月で上腕36から37.5にアップした。夏までに40越えたい。しかし家トレで40 オーバーとか可能なんかね?
504: 2022/01/26(水)11:20 ID:YMrn1y4l0(1) AAS
懸垂ディップス逆立ち腕立てやりこめば余裕
505: 2022/01/26(水)13:52 ID:DgSt4gBg0(1) AAS
なんで服が入らない方向に鍛えるかな。
506: 2022/01/26(水)14:16 ID:aOJP+boK0(1) AAS
そんな簡単にマッチョにならんぞ
507(1): 2022/01/26(水)14:51 ID:2wMl42sV0(1) AAS
服が入らなくなるって相当だよね
そもそもガッツリ飯食わないとデカくはならんし
ここはどっちかというと体脂肪率10パー前後目指して食事制限してる人多そうだし
508: 2022/01/26(水)17:45 ID:vKG4FqZg0(1) AAS
>>473
いいね！
509: 2022/01/26(水)23:16 ID:vI6K+iQL0(1) AAS
5kg痩せてた頃のデニム残してて
ダイエットと筋トレ始めたら結果10kg痩せて
痩せてた頃のデニムも、太めに穿くにしてもゆるゆる過ぎたので
思い切ってウエスト詰めに出した
たぶん昔痩せてた頃よりも3インチ分は痩せたが
リバウンドに備えて1インチ分で頼んだ、
パンツも処分して買い直した。
最終的にに後悔しそうな気がする。
ていうか既になんかミスった気がしている
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