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【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ9【筋トレ】 (1002ﾚｽ)
【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ9【筋トレ】 http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/
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82: ノーブランドさん [] 2021/12/22(水) 19:13:30.30 ID:Pw9bcb+s0 前腕はめっちゃ個人差あるよね 俺はもう諦めた 懸垂やると前腕パンパンになるけど成長するのは背中だけで前腕はゴボウ http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/82
83: ノーブランドさん [sage] 2021/12/22(水) 19:33:06.66 ID:Zm3HroyU0 上腕は二頭筋に肉がつかず三頭筋ばかり http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/83
84: ノーブランドさん [sage] 2021/12/22(水) 20:42:40.02 ID:t4zeRksC0 二頭筋のほうが鍛えやすくないか？ http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/84
85: ノーブランドさん [sage] 2021/12/23(木) 08:37:24.30 ID:zuWUuETg0 いったん小休憩 クリスマスからのお正月だしゴロゴロして ブクブク太った正月太り イベント目白押し 年明けから頑張る http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/85
86: ノーブランドさん [sage] 2021/12/23(木) 08:51:08.55 ID:8bVGzLTM0 12月は仕事が激忙しいので体力温存の為に現状維持出来る程度の筋トレしかしないようにしている http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/86
87: ノーブランドさん [sage] 2021/12/23(木) 08:53:20.69 ID:jp0qLUl80 >>82 前腕はなー。どこから筋肉ついてるかの要素が強くて。 俺はダンベル持つとき限界までパワーグリップとか使わない位しか意識してないわ http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/87
88: ノーブランドさん [sage] 2021/12/23(木) 09:00:46.81 ID:KhxYzR/C0 >>80 スーツなら胸、背中、肩だな 大人のくせに日本人はここが弱くて子供がスーツ着てるみたいになってる でもイタリア人もちょっと貧相なやつ多いんだよな http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/88
89: ノーブランドさん [sage] 2021/12/23(木) 09:09:11.76 ID:rWXdwtx60 前腕は懸垂してたら勝手に血管浮き出てくる http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/89
90: ノーブランドさん [sage] 2021/12/23(木) 10:46:20.60 ID:A517Y8g60 指立てふせで手首周りは太くなる http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/90
91: ノーブランドさん [sage] 2021/12/23(木) 11:58:58.12 ID:gd8fxyxc0 >>90 ならねーよ。アホか。 http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/91
92: ノーブランドさん [sage] 2021/12/23(木) 11:59:41.68 ID:ol3Z6z9o0 シャイニーも普通に服はいると言ってるがここのマッチョは油ぶとりタイプなのん？ https://youtu.be/PYSUP304bks?t=187 http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/92
93: ノーブランドさん [] 2021/12/23(木) 12:12:34.06 ID:q1hDMqRX0 https://i.imgur.com/PGIyDin.jpg http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/93
94: ノープラントさん [sage] 2021/12/23(木) 13:51:20.57 ID:i8BHmyao0 >>82 筋トレの種目や積算時間が少ないからだろう、前腕筋増強は手加減しなくて良いから気が楽だなぁ。 鉄棒から一回も下りずに連続技で、アップライトロウ10レップ→後方支持回転10レップ→ディップス10レップ →フロントレバー1レップ→バックレバー1レップ→レッグレイズ1レップ→懸垂6レップ目で中断。 下りた時に前腕がしびれて感覚無くなりかけている、たまらなく良い。 ハンドグリップも良いな。連続百数十レップ目で前腕の筋肉が攣り始めて筋肉がムリュってはみ出したような 皮膚感覚が来る、鉄棒とは別の刺激も必要よ。 壁なし逆立ち静止。上半身全体強化だが、バランスとる指先の前腕筋や手首の前腕筋に刺激来るおまけ付き。 http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/94
95: ノーブランドさん [sage] 2021/12/24(金) 09:23:56.03 ID:smfwkKKn0 身長181でFFMI21.6か 懸垂腕立て腹筋とジョグ5kmが日課 https://i.imgur.com/NJsBpRL.jpg 前腕は雲梯を往復とかやってると太くなるぞ http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/95
96: ノーブランドさん [sage] 2021/12/24(金) 09:40:09.87 ID:zGPl/kxj0 >>95 誰？プロのスポーツ選手や格闘家の体格だな ラグビーや重量上げだとBMIがもっと高い http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/96
97: ノープラントさん [sage] 2021/12/24(金) 20:06:07.72 ID:Zt1AsOYZ0 >>95 筋肉が増えていっている経過（グラフ）が楽しい。体脂肪率9%を維持したまま常に増量中。 https://i.imgur.com/ZUjPRrr.jpg ガリからマッチョへ キレイな私に大変身、見てなさい、さい・・・サイドチェストぉぉぉ！ http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/97
98: ノーブランドさん [sage] 2021/12/24(金) 20:15:15.48 ID:8nqQ2nqc0 体脂肪率10.6％まで落ちてきた 今年中に一桁目指したい 去年より同じ体脂肪率の時に2.5キロ増量してるからいい感じ http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/98
99: ノーブランドさん [sage] 2021/12/24(金) 20:21:20.64 ID:ZvVaZ0WC0 ネタだろうけどBMI17ってやべえな 餓死しそう http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/99
100: ノーブランドさん [sage] 2021/12/24(金) 20:56:11.20 ID:1Uo8M4yc0 >>98 脂肪落とす食事してると筋肉も落ちてこない？ http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/100
101: ノーブランドさん [sage] 2021/12/24(金) 21:10:18.36 ID:6gmdqIpW0 >>98 一桁はガチやなー。プロサッカー選手でも一桁は少数派だよね 俺は14%で結構筋肉の各所の付き方がいい感じだから、体脂肪は下げず、メニュー変えて負荷かけたい http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/101
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