[過去ﾛｸﾞ] 【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ9【筋トレ】 (1002ﾚｽ)
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82(2): 2021/12/22(水)19:13 ID:Pw9bcb+s0(1) AAS
前腕はめっちゃ個人差あるよね
俺はもう諦めた
懸垂やると前腕パンパンになるけど成長するのは背中だけで前腕はゴボウ
83: 2021/12/22(水)19:33 ID:Zm3HroyU0(1) AAS
上腕は二頭筋に肉がつかず三頭筋ばかり
84: 2021/12/22(水)20:42 ID:t4zeRksC0(1) AAS
二頭筋のほうが鍛えやすくないか？
85: 2021/12/23(木)08:37 ID:zuWUuETg0(1) AAS
いったん小休憩
クリスマスからのお正月だしゴロゴロして
ブクブク太った正月太り
イベント目白押し
年明けから頑張る
86: 2021/12/23(木)08:51 ID:8bVGzLTM0(1) AAS
12月は仕事が激忙しいので体力温存の為に現状維持出来る程度の筋トレしかしないようにしている
87: 2021/12/23(木)08:53 ID:jp0qLUl80(1) AAS
>>82
前腕はなー。どこから筋肉ついてるかの要素が強くて。
俺はダンベル持つとき限界までパワーグリップとか使わない位しか意識してないわ
88: 2021/12/23(木)09:00 ID:KhxYzR/C0(1) AAS
>>80
スーツなら胸、背中、肩だな
大人のくせに日本人はここが弱くて子供がスーツ着てるみたいになってる
でもイタリア人もちょっと貧相なやつ多いんだよな
89: 2021/12/23(木)09:09 ID:rWXdwtx60(1) AAS
前腕は懸垂してたら勝手に血管浮き出てくる
90(1): 2021/12/23(木)10:46 ID:A517Y8g60(1) AAS
指立てふせで手首周りは太くなる
91: 2021/12/23(木)11:58 ID:gd8fxyxc0(1) AAS
>>90
ならねーよ。アホか。
92: 2021/12/23(木)11:59 ID:ol3Z6z9o0(1) AAS
シャイニーも普通に服はいると言ってるがここのマッチョは油ぶとりタイプなのん？
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
93: 2021/12/23(木)12:12 ID:q1hDMqRX0(1) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
94: ノープラントさん 2021/12/23(木)13:51 ID:i8BHmyao0(1) AAS
>>82
筋トレの種目や積算時間が少ないからだろう、前腕筋増強は手加減しなくて良いから気が楽だなぁ。
鉄棒から一回も下りずに連続技で、アップライトロウ10レップ→後方支持回転10レップ→ディップス10レップ
→フロントレバー1レップ→バックレバー1レップ→レッグレイズ1レップ→懸垂6レップ目で中断。
下りた時に前腕がしびれて感覚無くなりかけている、たまらなく良い。
ハンドグリップも良いな。連続百数十レップ目で前腕の筋肉が攣り始めて筋肉がムリュってはみ出したような
皮膚感覚が来る、鉄棒とは別の刺激も必要よ。
壁なし逆立ち静止。上半身全体強化だが、バランスとる指先の前腕筋や手首の前腕筋に刺激来るおまけ付き。
95(2): 2021/12/24(金)09:23 ID:smfwkKKn0(1) AAS
身長181でFFMI21.6か
懸垂腕立て腹筋とジョグ5kmが日課
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
前腕は雲梯を往復とかやってると太くなるぞ
96: 2021/12/24(金)09:40 ID:zGPl/kxj0(1) AAS
>>95
誰？プロのスポーツ選手や格闘家の体格だな
ラグビーや重量上げだとBMIがもっと高い
97: ノープラントさん 2021/12/24(金)20:06 ID:Zt1AsOYZ0(1) AAS
>>95
筋肉が増えていっている経過（グラフ）が楽しい。体脂肪率9%を維持したまま常に増量中。
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
ガリからマッチョへ
キレイな私に大変身、見てなさい、さい・・・サイドチェストぉぉぉ！
98(2): 2021/12/24(金)20:15 ID:8nqQ2nqc0(1) AAS
体脂肪率10.6％まで落ちてきた
今年中に一桁目指したい
去年より同じ体脂肪率の時に2.5キロ増量してるからいい感じ
99(2): 2021/12/24(金)20:21 ID:ZvVaZ0WC0(1) AAS
ネタだろうけどBMI17ってやべえな
餓死しそう
100(2): 2021/12/24(金)20:56 ID:1Uo8M4yc0(1) AAS
>>98
脂肪落とす食事してると筋肉も落ちてこない？
101(1): 2021/12/24(金)21:10 ID:6gmdqIpW0(1/2) AAS
>>98
一桁はガチやなー。プロサッカー選手でも一桁は少数派だよね
俺は14%で結構筋肉の各所の付き方がいい感じだから、体脂肪は下げず、メニュー変えて負荷かけたい
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