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【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ9【筋トレ】 (1002ﾚｽ)
【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ9【筋トレ】 http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/
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94: ノープラントさん [sage] 2021/12/23(木) 13:51:20.57 ID:i8BHmyao0 >>82 筋トレの種目や積算時間が少ないからだろう、前腕筋増強は手加減しなくて良いから気が楽だなぁ。 鉄棒から一回も下りずに連続技で、アップライトロウ10レップ→後方支持回転10レップ→ディップス10レップ →フロントレバー1レップ→バックレバー1レップ→レッグレイズ1レップ→懸垂6レップ目で中断。 下りた時に前腕がしびれて感覚無くなりかけている、たまらなく良い。 ハンドグリップも良いな。連続百数十レップ目で前腕の筋肉が攣り始めて筋肉がムリュってはみ出したような 皮膚感覚が来る、鉄棒とは別の刺激も必要よ。 壁なし逆立ち静止。上半身全体強化だが、バランスとる指先の前腕筋や手首の前腕筋に刺激来るおまけ付き。 http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/94
95: ノーブランドさん [sage] 2021/12/24(金) 09:23:56.03 ID:smfwkKKn0 身長181でFFMI21.6か 懸垂腕立て腹筋とジョグ5kmが日課 https://i.imgur.com/NJsBpRL.jpg 前腕は雲梯を往復とかやってると太くなるぞ http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/95
96: ノーブランドさん [sage] 2021/12/24(金) 09:40:09.87 ID:zGPl/kxj0 >>95 誰？プロのスポーツ選手や格闘家の体格だな ラグビーや重量上げだとBMIがもっと高い http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/96
97: ノープラントさん [sage] 2021/12/24(金) 20:06:07.72 ID:Zt1AsOYZ0 >>95 筋肉が増えていっている経過（グラフ）が楽しい。体脂肪率9%を維持したまま常に増量中。 https://i.imgur.com/ZUjPRrr.jpg ガリからマッチョへ キレイな私に大変身、見てなさい、さい・・・サイドチェストぉぉぉ！ http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/97
98: ノーブランドさん [sage] 2021/12/24(金) 20:15:15.48 ID:8nqQ2nqc0 体脂肪率10.6％まで落ちてきた 今年中に一桁目指したい 去年より同じ体脂肪率の時に2.5キロ増量してるからいい感じ http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/98
99: ノーブランドさん [sage] 2021/12/24(金) 20:21:20.64 ID:ZvVaZ0WC0 ネタだろうけどBMI17ってやべえな 餓死しそう http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/99
100: ノーブランドさん [sage] 2021/12/24(金) 20:56:11.20 ID:1Uo8M4yc0 >>98 脂肪落とす食事してると筋肉も落ちてこない？ http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/100
101: ノーブランドさん [sage] 2021/12/24(金) 21:10:18.36 ID:6gmdqIpW0 >>98 一桁はガチやなー。プロサッカー選手でも一桁は少数派だよね 俺は14%で結構筋肉の各所の付き方がいい感じだから、体脂肪は下げず、メニュー変えて負荷かけたい http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/101
102: ノーブランドさん [sage] 2021/12/24(金) 21:11:51.58 ID:6gmdqIpW0 >>100 そうそうこれ。 タンパク質だけでなく他の栄養も筋肉に関係しているよね。 http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/102
103: ノーブランドさん [sage] 2021/12/24(金) 21:16:19.81 ID:ZKx/2Bge0 【健康】給食の元おばちゃん、ベンチプレス世界大会19連覇 最高記録120.5kg [haru★] https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1640346395/ お前らおばちゃんに負けんなよ http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/103
104: ノーブランドさん [sage] 2021/12/24(金) 22:16:55.90 ID:dlUjjrlG0 給食食ってくる http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/104
105: ノーブランドさん [sage] 2021/12/24(金) 22:39:49.48 ID:XrFbt7H70 昼メシは当然給食を食べるだろうからその点では栄養面は安心だなw http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/105
106: ノーブランドさん [sage] 2021/12/25(土) 01:15:34.47 ID:4Xp7krbS0 >>100>>101 何が効果に結びついたのかわからんがタンパク質を毎食20ｇ以上確保して筋トレ強度も去年より若干高め 有酸素は去年はチャリで20キロ30キロ走ってたけど10キロ程度に減らした タンパク質は一日トータルで足りていても食事ごとに多くく偏りがあると良くないと聞いてね http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/106
107: ノーブランドさん [] 2021/12/25(土) 13:28:51.58 ID:eTRtOvpl0 https://m.imgur.com/L7EFsJj.jpg https://m.imgur.com/HRgkRDG.jpg 昼メシ作った たんぱく質は30〜40gくらいかな http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/107
108: ノープラントさん [sage] 2021/12/25(土) 13:48:40.08 ID:IcXnH9qL0 >>99 筋肉が増加傾向にある（バルクアップしている）ということは かなり食っているということだよ。 餓死とは無縁。痩せはやめた。 http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/108
109: ノーブランドさん [sage] 2021/12/25(土) 22:40:39.57 ID:5egZ+Myx0 >>99 BMI 17って弱そうやなw http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/109
110: ノーブランドさん [sage] 2021/12/25(土) 23:14:51.39 ID:3oCMu/XY0 できればBMI21は欲しいかな個人的には その上でどこまで絞れるか http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/110
111: ノーブランドさん [sage] 2021/12/26(日) 07:04:22.35 ID:CcXFfWcC0 個人的に24は欲しい http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/111
112: ノーブランドさん [sage] 2021/12/26(日) 12:56:08.72 ID:MtTPKW1B0 前提として体脂肪率12％以下でだけどね おっさんになると油断するとすご超えるから困る http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/112
113: ノープラントさん [sage] 2021/12/26(日) 17:12:40.32 ID:00HHK7gq0 >>109 BMI17なんて過去になるこたぁどうでもいいんだよ。重要なのはグラフの増加率。 体重を毎月1.0%増加できたら、（体脂肪率を一定とすると） 2021-11-26 BMI17.3 体脂肪率9.4% （1か月前） 2021-12-26 BMI17.6 体脂肪率8.4% （今日） 1年後 BMI19.8 2年後 BMI22.3 （ウルヴァリン BMI22.9 FFMI21.1） 3年後 BMI25.1 （ボディビル大会で入賞時のサイヤマン辺りか https://i.ytimg.com/vi/6tZrfcFq4Es/maxresdefault.jpg） http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/113
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