[過去ﾛｸﾞ] 【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ9【筋トレ】 (1002ﾚｽ)
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91: 2021/12/23(木)11:58:58.12 ID:gd8fxyxc0(1) AAS
>>90
ならねーよ。アホか。
126: 2021/12/28(火)17:36:52.12 ID:dwbiJ1Nc0(1) AAS
ネットが無かった時代のプロやボディビルダーは、どうやって栄養について調べてたんだろ
136(1): ノープラントさん 2021/12/29(水)12:49:47.12 ID:3RaE/e0G0(1) AAS
>>131
今計算してみたら、基礎代謝の1.7倍くらいオーバーカロリー摂取しているけど、
肉体労働を毎日5.5時間と高強度の筋トレを週5回ほどなのでちょうど良く体脂肪増えないくらいカロリー使い切っているみたい。
トレーニングは常に全開ぎりぎり限界、故障一歩手前までやる。最近凍えながらやっているせいか筋トレ不調連発。
・鎖骨あたりが故障しちまって原因らしきディップスを休養中。
・鉄棒で後方支持回転していたら三頭筋あたりが攣って中断。
・スクワットしてジャンプしたら大腿筋の後ろあたりが攣って中断。
>>134
ぼくもそんな感じ。常に脂質制限でこれが調子良いし便利。筋肉増強は糖質を多めに摂ることが必須条件だからね。
今割り出してみたらPFC比は「2:0:7」みたい。脂質は20gくらいかなぁ、1に満たない。これで体脂肪増えず筋肉増え続けている。
685: 2022/02/06(日)12:59:40.12 ID:YiigK3Wk0(1/2) AAS
>>677
土日ずっと酒飲んで布団入ってたら空腹にならないよ
903(1): ノープラントさん 2022/02/15(火)09:55:07.12 ID:zcXXwYgN0(1) AAS
ネガティブメンタルがダサい。それがなければイケる。
男はメンタルとパフォーマンス（マッチョ化を目指したらそうなった）
ブサメンでチビで金無しでガリでも、筋トレしてBMI17バキバキ
になっただけでポジティブになって女が寄ってくるようになって恥ずかしい。
あんまり汚い所を見せられないからそれ以降から髪型に少し気を使うようになった。
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