[過去ﾛｸﾞ] 【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ9【筋トレ】 (1002ﾚｽ)
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27: 2021/12/19(日)12:52:56.34 ID:BD8xZVfv0(1) AAS
お前らはスレタイも読めないの？
44: 2021/12/20(月)12:17:14.34 ID:zXPMm4M90(1) AAS
何喧嘩してんだYO
121: 2021/12/26(日)23:03:59.34 ID:Uuvhg/XJ0(2/2) AAS
荷重も一気にやると怪我する
255: 2022/01/09(日)01:33:20.34 ID:isydTAtN0(2/3) AAS
>>253 ↑↑間違えました。
284: 2022/01/10(月)15:58:45.34 ID:kp+KF0vQ0(1) AAS
>>268
どこに住んでんだ
たまたま上玉の群れに遭遇しただけじゃないのか
321: 2022/01/13(木)19:40:04.34 ID:jYuTtOMV0(2/2) AAS
>>318
普段運動してない人がたまに運動すると筋肉痛起こると思うけど
そもそも頻度0から1って感じなんですかね。
高強度でやっても筋肉痛にならないもんなんですね。
なんか違うんだな…自分のやり方。勉強してみます
406(1): 2022/01/22(土)14:03:48.34 ID:93dSyHx90(1) AAS
>>405
どんな食事してんの？
497(2): 2022/01/26(水)08:25:22.34 ID:jsyXyYNo0(1/2) AAS
俺もダイエット中村で週2ジム通い
20時まで残業して22時までトレーニング→夕飯買い
23時から夕飯なんだが
夕飯メニューは
刺身
千切りキャベツ(塩味)
魚の塩焼か干物or湯豆腐
飲み物は焼酎ハイボール
で痩せるかな?
506: 2022/01/26(水)14:16:25.34 ID:aOJP+boK0(1) AAS
そんな簡単にマッチョにならんぞ
533: 2022/01/28(金)10:16:51.34 ID:wmgert5D0(1) AAS
皆凄いなー
俺は月曜日…レッグプレス、レッグエクステンション、ダンベルランジ、ベンチプレス、合間にショルダープレス
火曜日…ローイング、ラットプルダウンを交代交代にひたすら、合間にベンチプレス
木曜日か土曜日…ゲーブルフライ、チェストプレス、ベンチプレス、合間にレッグプレス
みたいな感じだ
毎日残業だから限界まで追い込むなんて出来ないよ、翌日の業務に支障きたす
610(2): 2022/02/01(火)20:34:07.34 ID:owccK6a80(1) AAS
シャフトすら持てないって腕立て伏せ出来ないじゃん？
647(1): ノープラントさん 2022/02/04(金)19:34:39.34 ID:+8VA4bAE0(1) AAS
>>637
> 食事はおいしくないもの食べ続けるのがしんどいです。
筋肉つく、自分好みの美味しいものを見つけるんだよ。
ぼく好みのたんぱく源は、卵かけご飯と、プロテインサプリと、焼肉と、納豆、ほとんどこれだけ。それでも筋肉爆増する。
まあ、筋肉はたんぱく質でつくわけじゃないから白飯や砂糖や微量栄養素サプリとかも要る。
992: 2022/02/22(火)20:27:22.34 ID:TRIOwrLm0(1) AAS
身長に対しての体重次第だよね。自分は173の70なんだけど、腹筋割れてても会社の検診では体脂肪20超えで計測される。
自宅ではアスリートモードにしてるから12前後だけど。
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