[過去ﾛｸﾞ] 【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ9【筋トレ】 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
抽出解除 必死ﾁｪｯｶｰ(本家) (べ) ﾚｽ栞 あぼーん
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
136(1): ノープラントさん 2021/12/29(水)12:49 ID:3RaE/e0G0(1) AAS
>>131
今計算してみたら、基礎代謝の1.7倍くらいオーバーカロリー摂取しているけど、
肉体労働を毎日5.5時間と高強度の筋トレを週5回ほどなのでちょうど良く体脂肪増えないくらいカロリー使い切っているみたい。
トレーニングは常に全開ぎりぎり限界、故障一歩手前までやる。最近凍えながらやっているせいか筋トレ不調連発。
・鎖骨あたりが故障しちまって原因らしきディップスを休養中。
・鉄棒で後方支持回転していたら三頭筋あたりが攣って中断。
・スクワットしてジャンプしたら大腿筋の後ろあたりが攣って中断。
>>134
ぼくもそんな感じ。常に脂質制限でこれが調子良いし便利。筋肉増強は糖質を多めに摂ることが必須条件だからね。
今割り出してみたらPFC比は「2:0:7」みたい。脂質は20gくらいかなぁ、1に満たない。これで体脂肪増えず筋肉増え続けている。
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 1.498s*