[過去ﾛｸﾞ] 【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ9【筋トレ】 (1002ﾚｽ)
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548(1): 2022/01/30(日)14:27 ID:sAlg2dtq0(2/3) AAS
>>547
例えばベンチプレス軽い(筋肉解す程度ほぐす)→ベンチプレス本気→フライ系→ケーブルクロス系
胸(上半身)が疲れたらレッグプレス(この時点でスクワットの体力はない)→レッグエクステンション
胸回復したので再び挙げられる重さのベンチプレス→フライ...
みたいなことを延々繰り返す
最後は疲労困憊でベンチプレス30キロ挙げられなくなるので、そこまできたらチェストフライを休み休みジム閉店まで延々やるみたいな
翌日はまだ筋肉痛になってないので(筋肉に違和感があるが)ラットプルダウンとローイングを延々繰り返す(最後は20キロもできなくなる)
そんな感じでやってた
みたいな
595: 2022/02/01(火)00:58 ID:hsVXMn/R0(1/2) AAS
>>548
超時間できる＝効いてないだから時間の無駄だったのでは
自分はちゃんと効かせるのを意識して1部位5種目もやればヘトヘトになるけどなぁ
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