[過去ﾛｸﾞ] 【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ11【筋トレ】 (1002ﾚｽ)
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55: 2022/06/03(金)11:34 ID:qihOqEk90(1) AAS
キックボクサーだの喧嘩強いだの
底辺高校生みたいな発想やめろ
56: 2022/06/03(金)11:43 ID:nxH3PRJ10(1) AAS
油取るにしても、中華料理はやめて、さばイワシナッツにしましょう。
57: 2022/06/03(金)12:29 ID:odeAHUYK0(1) AAS
良質な油らしいが鯖缶も1日1缶が限度だな
それ以上いくと翌日ニキビできる
58: 2022/06/03(金)13:19 ID:sMKOUZc80(1) AAS
少し小さい楕円形のイワシ缶にするといいよ
59: 2022/06/03(金)21:37 ID:E3QnjpPW0(1) AAS
井手らっきょの体型は憧れる？
60(1): 2022/06/03(金)23:58 ID:zm+X1Mf60(1) AAS
逆に懸垂で背中ではなくて前腕、二頭筋鍛えてる人おる？
懸垂で三角筋やら肩回りもつけることはできる？
61(1): 2022/06/04(土)01:58 ID:VOpnbiqy0(1) AAS
懸垂で三角筋はあんまり効かないと思うよ
普通にレイズ系とショルダープレスしたが良いと思う
ちなみに腕なら三頭筋鍛えると横に広がりが出て肩幅広く見えるよ
62: 2022/06/04(土)02:04 ID:kmrZm9AI0(1) AAS
ぶら下がり棒一つで結構鍛えられるよな
手幅や握り方で4パターンくらいとレッグレイズにワイパーで腹筋周りも行ける
魚の缶詰は青魚が多いからヒスタミンが多いのか食べ過ぎると痒くなるんでサバ缶なら1日1/3、平べったい缶のイワシやサンマ、ニシンは1日1/2にしてる
マグロは大型魚なんで重金属多いからあまり食べないでシーチキンライト（カツオ）食べることが多い
63: 2022/06/04(土)02:21 ID:9L0OTgPG0(1) AAS
プリプリの焼きたて真イワシを箸でほぐしたら脂がピュッと飛び出した
ワタまで美味しく食べました
安いアジをいっぱい買い込んだから週末は南蛮漬けを作ろう
64: 2022/06/04(土)08:55 ID:yex6eapr0(1) AAS
>>51
だいたい合ってる
65: 2022/06/04(土)14:33 ID:QteYog9Y0(1) AAS
>>60
三角筋の後ろは使うかな
66: 2022/06/04(土)14:50 ID:iBHjR9kx0(1) AAS
ダチョウ3人のYouTube見てたけど
寺門は鍛えてるし酒飲まないしよく食べるから圧倒的に若いな
ちょっと泣けてくる
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
67(2): 2022/06/04(土)21:23 ID:ctrVgdwf0(1) AAS
昔から痩せてて骨が細いことに悩んでたが
骨の太さって遺伝? 栄養や食事で決まる?
68: 2022/06/04(土)21:25 ID:rTO0uSaZ0(1) AAS
>>67
遺伝だけど骨も太ったり痩せたりする
69: 2022/06/04(土)21:26 ID:I3YkeWpw0(1) AAS
わいも普通体型だけど腹だけ出てるなあｗ
ひっこませたいわあｗ
ファッション好きだからｗ
70(1): 2022/06/04(土)23:57 ID:Qg/dOBjj0(1) AAS
わしも骨が細いのが悩み。首、手首、足首、指が細い。手首周り14.5cmしかないから穴が足りなくて革のベルトが出来ない。4cm以上のケースの時計は端が手首からはみ出してカッコ悪い。どうやったら太くなるのか。ちなみにハードゲイではない。普通に太る。
71: 2022/06/05(日)00:37 ID:UK3o2Qdj0(1) AAS
体脂肪率17%で停滞してるから糖質制限始めた
72: 2022/06/05(日)00:42 ID:5+iAOiEf0(1) AAS
基本的に細マッチョというか脂肪が少ないと腕時計の穴はかなりギリギリのとこ使うよ
73: 2022/06/05(日)03:45 ID:JQwMDjCd0(1) AAS
>>70
ハード「ゲイナー」ねw
74: 2022/06/05(日)04:59 ID:QhSR4nTF0(1) AAS
ダイ・ハードだよ、gain.gainer だよ
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