[過去ﾛｸﾞ] 【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ11【筋トレ】 (1002ﾚｽ)
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505: 2022/08/04(木)12:43 ID:3nL9KkNK0(1) AA×
>>500


[240|320|480|600|100%|JPG|べ|ﾚｽ栞|ﾚｽ消]
505: [sage] 2022/08/04(木) 12:43:47.15 ID:3nL9KkNK0 >>500 48歳で、明らかに筋力アップ完成したのは4か月目。 倒立腕立て伏せ（壁支えあり）を練習のパイク腕立て伏せから始めて全体重が持ち上がるまでを4か月間でマスターした。 1日3食毎食直後に、持ち上がらなくなるまでを3セット。（1部位を毎日9セットしていたことになるね） もう一つの種目は、明らかに筋力アップ完成したのは1か月目かな。 鉄棒の前方支持回転が、1回転の成功率低い時から数えて連続3回転出来るまでを1か月間くらいかでマスターした。 http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/505
歳で明らかに筋力アップ完成したのはか月目 倒立腕立て伏せ壁支えありを練習のパイク腕立て伏せから始めて全体重が持ち上がるまでをか月間でマスターした 日食毎食直後に持ち上がらなくなるまでをセット部位を毎日セットしていたことになるね もう一つの種目は明らかに筋力アップ完成したのはか月目かな 鉄棒の前方支持回転が回転の成功率低い時から数えて連続回転出来るまでをか月間くらいかでマスターした

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