[過去ﾛｸﾞ] 【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ11【筋トレ】 (1002ﾚｽ)
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756: 2022/08/29(月)20:26 ID:0YfjS7S60(1) AAS
>>648
左手前の小皿って塩？
それ辞めたほうがよくね
757: 2022/08/29(月)20:29 ID:arcPzlnn0(1) AAS
日本はフィットネス人口2％（韓国7％アメリカ18％）だから俺らは上位2％の誇りを持つべき
758: 2022/08/29(月)20:31 ID:zHI23jIe0(1) AAS
コロナで筋トレやれない
759: 2022/08/29(月)20:51 ID:rIbaw6hd0(1) AAS
コロナはぁまえ
760: 2022/08/29(月)22:26 ID:ICj+WIyR0(1) AAS
筋トレ未経験者ならまずは自宅トレするのもあり
可変式ダンベルと角度変えれるベンチさえあればある程度筋肉つけることは容易
おすすめはフレックスベル３２KG（可変式ダンベル）とリーディングエッジのベンチ
フレックスベル以外にも可変式のダンベルはあるが側面が平でなく使いづらいため
高額ではあるがこれ一択でおすすめ
761: 2022/08/29(月)22:51 ID:+z9K/Map0(1) AAS
専門用語大杉
762: 2022/08/30(火)00:44 ID:8ausDsIh0(1) AAS
腕立てやろうとするとコロナのワクチン注射の場所が痛くてできない
もうだいぶ前なんだけどな
763: 2022/08/30(火)04:36 ID:vJsJizix0(1) AAS
だいぶ前のが今も痛むってこと？
764(2): 2022/08/30(火)06:26 ID:Qwlso5YJ0(1/3) AAS
30年くらい前に買った5kgの鉄アレイと自重じゃ筋肉つかないかな
そんなゴリゴリじゃなくて良いんだけど
無理ーってくらい重たいやつの方が効率はいい？
765: 2022/08/30(火)11:34 ID:PQ8N7T5T0(1) AAS
無理ーってくらい重たいとちょっと捻っただけで手首痛める
先人の教え通り10回できるくらいの重さを数セットやった方が良いよ
766: 2022/08/30(火)11:40 ID:idrKbSuJ0(1) AAS
>>764
10㎏あれば上腕35㎝位にはすぐなれる。
胸は腕立て、背筋は懸垂、足は荷重スクワットで細マッチョの完成。
767(1): 2022/08/30(火)12:01 ID:Y1+m39Fc0(1/5) AAS
>>764
腕立てをいくらやっても筋肉は付かないので、鉄アレイを使った加重ディップスの方がまだ良いが、それでも痩せるための軽いフィットネス程度の負荷にしかならない
本当に筋肉を付けたいなら、アジャスタブルの可変ダンベルとベンチを買って、ダンベルベンチプレス、ワンハンドローイング、ショルダープレス、スクワットなどをやった方が早く確実に効果が出る
768(2): 2022/08/30(火)12:49 ID:/2EYcgJu0(1) AAS
チンスタは不要？
ダンベルとベンチは置けるんだけど
チンニングのためだけに置く場所がもったいなくてよ
769(2): 2022/08/30(火)13:20 ID:ZUX8H59H0(1) AAS
>>767
細マッチョスレだぜ？
脳味噌まで筋肉になってんのか？
770: ノープラントさん 2022/08/30(火)13:32 ID:G34rviu70(1) AAS
>>768
チンニング器具はチンニング以外にも色々な種目ができるよ。WASAI BS312 動画ﾘﾝｸ[YouTube]
・懸垂逆上がり
・フロントレバー・バックレバー
・レッグレイズ・ハンギングワイパー
・ディップス・マッスルアップ
・もしかしたら鉄棒種目も少し可能かもしれん。
771: 2022/08/30(火)13:40 ID:V0eqmpKn0(1) AAS
>>754
女って全般的想像以上に筋肉好きだぞ
ビルダーみたいなマッチョが嫌いってだけで、女の言う細マッチョって幅広い
それに一歩届かない程度の数字だが女ウケいい
まあそこは好みだろうが
あと65とか細過ぎるw
せめて68〜70ぐらいの方が万人ウケするぞ
鍛えてる仲間と遊びまわったからわりと自信持って言えるw
772: 2022/08/30(火)13:43 ID:Y1+m39Fc0(2/5) AAS
>>769
腕立てwやっても細マッチョにすらなれないって言ってるんだよw
トレーニングしたことないから理解できないのかな？
>>768
チンニングば絶対やった方が良いので、チンスタが置けるなら買った方が良い
置けない場合は公園などの器具でチンニングするか、ドアに設置する懸垂バーを使えば代用できる
773: 2022/08/30(火)13:51 ID:D7ynSZP80(1) AAS
>>769
こいつみたいな本物の馬鹿は
無知なまま何の迷いもなくものを言うんだよな
774: 2022/08/30(火)15:21 ID:xb8g4Lu90(1/3) AAS
チンニングスタンドはデカくて鬱陶しいから、無いならないで構わん
自宅トレレベルなら背中はワンハンドダンベルローイングとかダンベルデッドリフトとかで十分
775(1): 2022/08/30(火)15:31 ID:aBwWIRse0(1) AAS
チンスタの代わりに机の縁でリバース腕立てやってる
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