[過去ﾛｸﾞ] 【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ11【筋トレ】 (1002ﾚｽ)
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780: 2022/08/30(火)19:43 ID:Y1+m39Fc0(3/5) AA×


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780: [] 2022/08/30(火) 19:43:39.83 ID:Y1+m39Fc0 人によってオシャレ体型の定義が違うが、スーツやTシャツ姿がカッコいい胸板を作りたいならある程度のトレーニングと食事改善は必要だと思う タンパク質量は1日あたり体重x1.5~2.0倍/1,000グラムを摂取してPFCバランスも考慮する 鶏胸肉なら100gあたり25g程度のタンパク質を摂取できるので、そこまで難しくない http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1653392518/780
人によってオシャレ体型の定義が違うがスーツやシャツ姿がカッコいい胸板を作りたいならある程度のトレーニングと食事改善は必要だと思う タンパク質量は日あたり体重倍グラムを摂取してバランスも考慮する 鶏胸肉ならあたり程度のタンパク質を摂取できるのでそこまで難しくない

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