[過去ﾛｸﾞ] 【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ11【筋トレ】 (1002ﾚｽ)
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909: 2022/09/07(水)23:46 ID:3kkPy3pm0(3/3) AAS
一応プロテインだけはサプリじゃなくて食事だと思う
運動レベルにかかわらず体重1キロあたり1グラムを三食均等（60キロなら1食20ｇ以上）に取るために食事で足りない分は補充するべきと思う
910(1): 2022/09/07(水)23:47 ID:A7U9F16k0(1) AAS
>>908
その分男にはモテるから平等だろw
911: 2022/09/07(水)23:48 ID:2K8r1SSx0(1) AAS
みんな頭悪過ぎないか
というかバイアスが凄いね
912: ノープラントさん 2022/09/08(木)08:14 ID:i7UBAfCg0(1) AAS
>>904
猫背が治らないのは
倒立腕立て伏せと懸垂とブリッジしていないからだろ。プリズナートレーニング。
913: 2022/09/08(木)11:02 ID:ayWW+9yj0(1/2) AAS
芸能界が上で一般人が下なのか
芸能人は横の存在なのか
まあ田舎からすると東京から発信されてくるものだかえあな
俳優女優も冷静に見るとその辺にいるおしゃれしてる人でしかなく
服だってその時の流行を追ってるだけで俳優女優みたいな男女じゃないと
カップルになれない
914: 2022/09/08(木)11:04 ID:ayWW+9yj0(2/2) AAS
まあ女優の最低ラインがその辺にいるすごくかわいい人だからな
ファッションセンスもよくないと
デパートもかわいい女ばかりだよ
915: 2022/09/08(木)19:03 ID:DuuNeVWx0(1) AAS
いつもの病院勢
916: 2022/09/08(木)21:36 ID:uzrl9PE10(1/2) AAS
食事中すまそ。久しぶりに腹筋ローラー追い込んでがっつり筋肉痛になったらめっちゃ便秘になったんだけど、関係あるのかな？原因がそれしか思い当たらない
917(1): 2022/09/08(木)21:44 ID:5F2KrJlV0(1) AAS
腹筋追い込むと逆に下痢するイメージだな
初めてハンギングワイパーやった日や翌日
918: 2022/09/08(木)21:54 ID:B6Fxv+Di0(1) AAS
俺は時々鼻血が出る。
友達に言ったら、目の前でやらされ原因がわかった。
一番伸びた時に鼻が床にぶつかっていた。
919: 2022/09/08(木)21:55 ID:uzrl9PE10(2/2) AAS
>>917
まじですか、腹筋のせいじゃないのかな、つらい
920: 2022/09/08(木)22:02 ID:E8GJpQgd0(1) AAS
一般成人男性の1日必要なタンパク質は50〜60g
ちなみに2〜5歳児も20gは必要らしい
2歳児とか好き嫌い多いし、大して飯食わん子も多いから20gとか結構無理ゲーなんやが
921: 2022/09/08(木)22:13 ID:R2JO1HUB0(1) AAS
味付きのとかもうデザートと変わらんだろ
922: 2022/09/08(木)22:19 ID:Ui6iTi7H0(1) AAS
20歳くらいまでは何食っても太らんからタンパク質が不足するってあまりないと思う
そこから先が難しい、一気に生活強度が低下していくから特に男性は20歳から40歳で肥満率が5％→40％まで急増してしまう
ほとんど2人に1人が肥満という地獄
923: 2022/09/08(木)22:46 ID:MSpWdVg/0(1) AAS
一般成人男性は平均で60g以上は摂ってるらしいけどね
ただ1970〜1990年代までは80g摂ってたらしく
ここ20年で戦前と同じくらいまで減ってしまったらしい
924: 2022/09/08(木)23:19 ID:HXuq7qr40(1) AAS
へー
まあ焼き魚とかあんま食わなくなったよな
925: 2022/09/09(金)08:48 ID:XkuwWUg90(1/4) AAS
ちなみにタンパク質、カルシウム、ビタミンB 1、ビタミンAが不足する幼児が多いらしい
926: 2022/09/09(金)09:36 ID:o0IqhX9T0(1) AAS
魚は必ず毎日何かしら食べるわ手早く済ます時は缶詰多いけど
卵も1～3個と納豆1パック
必要最少量の一日60ｇってそれ自体も意識しないと難しいけど、三食均等に20ｇが最低ラインだから結構難しい
腹持ち悪いからなるべく粉で取りたくない
927: 2022/09/09(金)09:56 ID:XkuwWUg90(2/4) AAS
朝と夕方にプロテイン飲んでるからそれだけで45gやわ
大人は60gとか楽勝
928: 2022/09/09(金)13:06 ID:OeGDBVZz0(1) AAS
気にしなくても60取れるようになるプロテインはまさに神の粉
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