[過去ﾛｸﾞ] 【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ11【筋トレ】 (1002ﾚｽ)
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1(1): 2022/05/24(火)20:41 ID:sODQwwim0(1/5) AAS
BMIでの体型論争は禁止
BMIは健康の理想的体重の指標なので、体型とは別の話。
BMI25超えていても筋肉質でガリガリな人がいれば、BMI20でも筋肉なくぽっちゃりめな人もいます。
身長を基準とした筋肉量と体脂肪率で見ましょう。
見た目は細いのに体脂肪率が高い？ もしかしてそれ「隠れ肥満」かも
外部ﾘﾝｸ:www.womenshealthmag.com
体脂肪率は18%と正常なのに健康診断の結果で出たBMIが高いと指摘され、ダイエットしなさいとコメントが残る。そんな苦い経験したことありませんか？
外部ﾘﾝｸ:arteryex.biz
※前スレ
【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ10【筋トレ】
省1
983: 2022/09/14(水)16:28 ID:l3T1WGdI0(1) AAS
始めた当初は逆手懸垂が2回、順手が0.5回とかだった
おまけに握力もなかったから体が慣れるまでの半年が地獄だったわ
背筋の初期ステータス高いやつが羨ましい
984(1): 2022/09/14(水)17:08 ID:Q8PyNkT40(1) AAS
ウォーキングってメンタル的にも非常に良いらしいけど
1日のどこで30分〜90分のトレーニングしようかって悩んでる俺からしたら、1時間ウォーキングってもったいないというか、なんというかw
985: 2022/09/14(水)17:09 ID:gYvzqydC0(1) AAS
>>979
毎日やってるならそれで充分、立派なもんだ
986: 2022/09/14(水)17:20 ID:PE6S6y+b0(1) AAS
まあ普通の健康的な身体って意味じゃGOODかもな
987: 2022/09/14(水)17:24 ID:uvPWtXqz0(3/3) AAS
ウォーキングってか陽に当たることがメンタルには良いらしいけどそっちの意味合いなんじゃね？
988: 2022/09/14(水)19:53 ID:u573LZgU0(1/2) AAS
エアロバイク買ってPCの前でながら運動したほうが時間的にはいいよ
989: 2022/09/14(水)20:17 ID:CM92G5UE0(1) AAS
減量するなら運動でカロリー消費するより、食べる物をコントロールする方が100倍楽だよ
一日に食べる物のPFCバランスを計算して、1日に摂取する総カロリーが消費カロリーより少なくすれば筋肉をある程度残したまま体重を減らせる
990(1): 2022/09/14(水)20:31 ID:u573LZgU0(2/2) AAS
厚生労働省の推奨値は医学的に明確な根拠があるわけではないけど
古来から日本人が健康維持してきたわけだからおそらくこれが良いであろうという数値
PFCでだいたい20：20：60（カロリー）
おそらくだけど
ダイエットしたい場合は30：20：50だとか40：20：40くらいまでタンパク質よりにしていいと思う
991: 2022/09/15(木)09:53 ID:0AidJXmm0(1/2) AAS
>>984
もうその時点でメンタル的にダメダメじゃん
992: 2022/09/15(木)09:59 ID:0AidJXmm0(2/2) AAS
>>990
古来はそんなにたんぱく質摂ってないし、寿命も50年程度だった
その数値は、戦後にたんぱく質を増やして寿命が伸びたときのもの
993(1): 2022/09/15(木)19:16 ID:6hfxB2wI0(1) AAS
尻毛はどうすればいいの? 人から見えないけど気になる
994: 2022/09/15(木)19:39 ID:2an3knJ20(1) AAS
抜くなり焼くなり好きにすれば良いよ
995: 2022/09/15(木)20:05 ID:DNG0ZjQ60(1) AAS
>>993
Veetの除毛クリームでツルツル
996: 2022/09/17(土)17:12 ID:busUEL+50(1) AAS
減量末期173cm61kg
ベンチプレス90kg(RM換算)
懸垂15kg荷重で10回
結構いい感じの体に仕上がった
997: 2022/09/17(土)18:46 ID:LU1H966D0(1) AAS
うpしろよ
998: 2022/09/17(土)19:08 ID:RRdyadHY0(1) AAS
俺的には細すぎるが、一種の理想的な体型の一つだな
68ぐらいが丁度いいと思うけど
そしたら服のサイズに支障ではじめるからな
バキバキでええと思うぞ
999: 2022/09/17(土)19:41 ID:pu3jtG070(1) AAS
なんで懸垂は換算してないのにベンチは換算するのか
1000: 2022/09/17(土)19:45 ID:h0mhWm3Y0(1) AAS
質問いいですか
1001(1): 1001 ID:Thread(1/2) AAS
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1002(1): 1002 ID:Thread(2/2) AAS
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