[過去ﾛｸﾞ] 【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ15【筋トレ】 (1002ﾚｽ)
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947: 2023/07/05(水)10:14 ID:1IYMRbI30(3/5) AAS
ダンベルフライ10kgでもおー効いてる〜ってなる
15回3セット
178cm58kg
太くはしたくないひたすら引き締めたい
948(1): 2023/07/05(水)10:34 ID:TmZAn4vd0(1/2) AAS
178の58て
それ筋肉質どころか普通体型ですらなく
ガリガリじゃないの？
949(1): 2023/07/05(水)10:49 ID:t0xRZJNH0(1) AAS
EDの人ってヒョロガリやデブが多くない？
アスリートとかAV男優とかマッチョな人って、みんな絶倫だもんな
て事はEDって体力不足や筋力不足が大きな原因？
950: 2023/07/05(水)10:59 ID:1IYMRbI30(4/5) AAS
>>948
ガリガリだよ笑
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
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これの左をウェスト細くして腕も細くして足をクソ細くしたみたいな身体してる
格闘技ずっとやってて自重はやってたから腹筋は結構割れてる
951: 2023/07/05(水)11:11 ID:pTvtwoW20(6/11) AAS
ガチビルダーとか薬のせいで性欲どころか生殖機能無くなってそうw
952(1): 2023/07/05(水)11:22 ID:cecaCv200(1) AAS
>>939
いやもう持っとるんかい。持ってるなら仕方ない。
あと「ほとんど」な。流石にスクワット等は自重より負荷ある。
体重が58kgなら片側ダンベル10kgよりキチンとしたフォームの腕立てのが負荷あるよ。体重の65%と考えて。
で、ダンベルプレスの話に絞るとダンベルプレスをきちんとしたフォーム、可動域で行ってる前提で、片側20kg10repでバーベル60kg1rep。ベンチMAX60kgを公表してる有名人ははじめしゃちょーぐらい。あれぐらいの筋量。
その辺考えて重量設定したらいいんじゃないかな。
953: 2023/07/05(水)11:37 ID:TmZAn4vd0(2/2) AAS
>>949
テストステロンが出ないんじゃないの？
強度の強い運動もしてなさそうだし
954: 2023/07/05(水)11:47 ID:1IYMRbI30(5/5) AAS
>>952
詳しくありがとう！
ダンベル重いの買うか〜
955: 2023/07/05(水)12:00 ID:dqDGazQ20(1) AAS
スクワットと腹筋な
出る時の勢いが違う
956(1): 2023/07/05(水)12:08 ID:wGwQfjW20(1) AAS
ジム行かずに家で頑張るならやっぱりスクワットかね？
プランクって意味ある？
957: 2023/07/05(水)12:09 ID:baPFHJlY0(1) AAS
>>941
息吐くように嘘ついて
958: 2023/07/05(水)12:10 ID:0NheWX4F0(1) AAS
>>943
顔が化け物なんだから気のせいだと思うよ！
気にせずトレーニングがんばろ^ ^
959(1): 2023/07/05(水)12:22 ID:0VdWfPyP0(1/2) AAS
>>956
あまり意味ない
ブルガリアンスクワットをやれば腹回りのインナーマッスルも鍛えられるよ
960: 2023/07/05(水)13:36 ID:IHok6hvX0(1) AAS
>>959
やっぱりそうか
結構続けてるけどスクワットに比べて意味あんのかなと思ってた
961(2): 2023/07/05(水)13:41 ID:J6BNEsH50(1) AAS
筋肉を大きくしたい、よりも脂肪減らしたいだけなんだけどスクワットって効果的？
962(1): 2023/07/05(水)13:52 ID:uHLH+xD+0(1) AAS
>>961
それなら飯減らして歩け
白米今の半分の量にして1時間以上は休まず歩け
それが一番
急にスクワットとかすると膝とか股関節とか壊してかなり不自由な老後になるかもしれんぞ
963: 2023/07/05(水)13:52 ID:lEHyVF/K0(1) AAS
めし減らせ
964: 2023/07/05(水)13:55 ID:mj6IfsHV0(1/3) AAS
>>962
最近さぼってたけどゴルフで飛距離ほしいからスクワットは割とやってる
ウォーキングも1時間やれば意味ある？近所に歩ける大きな公園あるからまた始めるわ
メシは・・・ 無理だろうけど努力してみる
965(1): 2023/07/05(水)13:57 ID:+QPvmjM30(1) AAS
>>961
デブは栄養とりすぎてるからデブなわけで食事減らせば自然と痩せる
昼ごはん抜くだけでぜんぜん違うよ
一週間も続ければ慣れるし一月後には見た目でも成果出てると思うよ
デブのくせに朝昼晩食事とるとか甘え
一番不摂生になりがちな昼ごはん抜くのが一番効果的！
966: 2023/07/05(水)13:59 ID:roHggc8m0(1/2) AAS
脂肪を減らしたいなら30分以上動き続ける事が大事だからな
スクワットを30分以上連続で出来るなら意味あるけど、無理ならウォーキングで
そして炭水化物と脂質を減らす
厳しかったらどちらか片方を摂らない
（ローファットかローカーボ）
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