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【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ16【筋トレ】 (1002ﾚｽ)
【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ16【筋トレ】 http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1688546985/
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322: ノーブランドさん [sage] 2023/07/31(月) 03:37:13.14 ID:+0uORm440 なんか2週間程度なら筋トレ辞めても筋肉落ちないと言うからボリュームがツンと1割ぐらいにしてダイエットしてるけど（15日で2キロ痩せた） 勉強のモチベが変に上がってきた なんぞ http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1688546985/322
323: ノーブランドさん [] 2023/07/31(月) 04:54:44.03 ID:dAIUACvD0 >>322 たまってた疲労が解消されたとか？ テストステロンとのバランスにより、やる気も出てきたとか？ http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1688546985/323
324: ノーブランドさん [sage] 2023/07/31(月) 06:02:52.03 ID:AdI+rUjI0 悟りが開けたのよ 食という煩悩から解き放たれて 俺も今更ながら英語勉強し始めた http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1688546985/324
325: ノーブランドさん [] 2023/07/31(月) 07:37:31.53 ID:xOvh7wvp0 >>316 ちょっとお金はかかるけど最初の２，３か月はパーソナルのあるジムに通ったら http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1688546985/325
326: ノーブランドさん [] 2023/07/31(月) 08:52:22.09 ID:2hgcuWk00 >>320 何がちなみに？ http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1688546985/326
327: ノーブランドさん [] 2023/07/31(月) 08:53:08.25 ID:wtzx6zNY0 >>320 171以下 http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1688546985/327
328: ノーブランドさん [] 2023/07/31(月) 09:08:00.60 ID:ouwBKL/90 >>316 ひたすらキックボクシングとムエタイをやる http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1688546985/328
329: ノーブランドさん [] 2023/07/31(月) 09:51:53.10 ID:dAIUACvD0 マッチョが傷付けて良いのは筋繊維だけのはずなのに変に器のちっちゃいやつがいるね おしゃれじゃないね http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1688546985/329
330: ノーブランドさん [sage] 2023/07/31(月) 16:54:18.02 ID:S4Yp6Gzf0 筋トレで調べてここ辿り着いたペーペーの初心者なんだけどさ 腕肩、腹筋、下半身って感じで3日でローテーションして筋トレ始めたんだけど休息って3日くらいでいいのかな？ http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1688546985/330
331: ノーブランドさん [] 2023/07/31(月) 17:37:21.40 ID:dAIUACvD0 >>330 同じ部位なら三日待たずとも回復していればOK 逆に回復していなければもっと休む 筋肉痛があってもやって良い、ダメの二つ説がある 個人的には同じ部位を7日～10日くらいの間に二回は刺激入れたい 例えば一週間で胸で考えたら、最初の胸の日は種目、セット数多め 二回目の胸の日は種目、セット数少なめで 次の週の胸の日にはいつもの種目とセット数orそれ以上は出来るように回復しておきたい 刺激した時から最大72時間は筋肥大のスイッチが入っていると言われ
ていて そのスイッチが出来るだけ入ってる状態を保ちたい http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1688546985/331
332: ノーブランドさん [sage] 2023/08/01(火) 02:35:12.70 ID:p+YH/OpX0 >>330 趣味だろうから楽しい範囲でやればいいのよ 一応最も効率がいいとされるのは一部位週に2日かつ週に10セット以上30セット以下 1セットは8回から50回が上限の負荷量ならトータル負荷量が同じであれば筋肥大効果は変わらないとされてる 筋トレと食事と睡眠は同列で重要で一つでも足りないと効果が半減する http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1688546985/332
333: ノーブランドさん [sage] 2023/08/01(火) 09:01:37.18 ID:ySr5FRwm0 俺は全身法で週4〜5日を推しときます 出来る重量で安全にBIG3やら懸垂やらやってればバランスよく全身締まる http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1688546985/333
334: ノーブランドさん [] 2023/08/01(火) 11:43:58.12 ID:W9tRLAyY0 俺も基本全身法のミックスで週3～4 自称中級者くらい リコンプやリーンバルク狙い 基本1日4種目+α 胸と腕のPOFは意識する トレ日は代謝考えてメインの部位+脚1種目はやる 1日目 最初に胸のプレス系の次に脚のプレス系→胸のダンベルフライかペックフライ→マシンのサイドレイズ 2日目 懸垂種類変えて4セット→脚エクステンションかレッグカール→背中の種目→サイドレイズ 3日目と4日目に胸と背中は再度刺激入れる 最終日は最後に2頭と3頭3種目ずつ http://mevius.5ch.net
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335: ノーブランドさん [] 2023/08/01(火) 14:27:29.78 ID:6Cp02v5J0 >>330 君には無理 http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1688546985/335
336: ノーブランドさん [sage] 2023/08/01(火) 14:34:53.71 ID:bdEq4c7j0 チョコザップいいね ジムに着ていく筋肉がなくて挑戦できずにいたけどチョコザップは敷居が低くてジム通い始められました http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1688546985/336
337: ノーブランドさん [sage] 2023/08/01(火) 16:24:53.50 ID:yOg7Uc5F0 >>316 この豚はここで回答くれた人無視してウ板にマルチしてるな http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1688546985/337
338: ノーブランドさん [sage] 2023/08/01(火) 16:35:48.68 ID:65veq4QV0 どうでもいいよ 見返りなんて求めちゃいないし便所の落書きだし http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1688546985/338
339: ノーブランドさん [] 2023/08/01(火) 18:14:31.43 ID:y2609IdN0 ビルダー体型は全然お洒落じゃないからな http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1688546985/339
340: ノーブランドさん [sage] 2023/08/01(火) 18:30:19.53 ID:65veq4QV0 シュワちゃんとか普通にかっこよかったけどな 30代40代はみんな憧れてたもんよ 一昔前は漫画もアニメも筋肉物が多かったキン肉マンにドラゴンボールに http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1688546985/340
341: ノーブランドさん [] 2023/08/01(火) 18:38:18.45 ID:IKEYXkOe0 ビルダーっつてもフィージークもスポーツモデルもいろいろカテゴリーあるし。 http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1688546985/341
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