[過去ﾛｸﾞ] 【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ16【筋トレ】 (1002ﾚｽ)
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589: 2023/08/22(火)15:45 ID:UKlg9JPe0(1) AAS
>>586
その知識古いんやで
590: 2023/08/22(火)16:24 ID:To/hsgpv0(1) AAS
年齢と共に代謝が減るのは運動する量が減って筋肉量が減るからで筋肉量さえ維持すれば代謝は下がらんし、
60になってからでも筋肉は増やせる。
591: 2023/08/22(火)17:46 ID:mhf1iD8K0(1) AAS
60歳までは10代と同じ運動量、睡眠時間、食事（バランスと量）確保してれば代謝は落ちない
これができてない人は20代でも衰えていくよ
国民健康栄養調査では男の場合20歳ぐらいから急速に肥満度が上がってる
これは仕事始めると生活が極端に乱れるため（女性はストレスに強いのか美意識が高いのか急激な変化がない）
P116
外部ﾘﾝｸ[pdf]:www.mhlw.go.jp
592(1): 2023/08/23(水)01:20 ID:jJ4Lbs860(1) AAS
月収手取り18万ぐらいしかないけど、実家暮らしなので、交通費と合わせて月10万ぐらい風俗で使ってるな
ほとんどが60～70分18000円の大衆店ソープで、たまに30分4000～5000円のセクキャバ
593(1): 2023/08/23(水)01:37 ID:4cqsdiTx0(1/2) AAS
そもそも筋肉あろうがなかろうが細マッチョ程度なら代謝なんて誤差の範囲
車に乗らずにできる限り歩くようにしなきゃ
学生時代と同じ飯の量食ってれば太るよそりゃｗ
動いてないんだもん
594: 2023/08/23(水)01:44 ID:qP7oymbG0(1) AAS
>>592
安すぎ
元ニートの僕でも年400万はあるで
しょぼー
595: 2023/08/23(水)01:49 ID:koB3t4S20(1) AAS
普通はズボンがきつくなったら自覚するはずなんだけどな
なんでオッサンの殆どは太り続けるんだろう
人によっては平気で10インチぐらい上がってるじゃん
596(2): 2023/08/23(水)02:15 ID:4etjD65P0(1) AAS
>>593
ホントに誤差の範囲なん？強そうなこと言いたくて勢いで書き込んでないか？
597: 2023/08/23(水)02:23 ID:4cqsdiTx0(2/2) AAS
>>596
筋肉1kg当たりのエネルギー代謝量は１日約13kcal
頑張って筋肉10キロ増やしたとしても食パン1枚にも及ばん
598(1): 2023/08/23(水)02:30 ID:uzR3xKQ80(1) AAS
それは基礎代謝だけでしょ
じゃなかったら100キロのウエイト背負って24時間生活しても1300calしか消費しないことになる
ありえないよね
599: 2023/08/23(水)02:35 ID:ijoY1gTv0(1) AAS
自分を例にとってキャッチマカードル方で計算してみると
筋トレ前（パッと見普通体型だけどお腹はややぽっこり）
170cm 65kg 体脂肪率18% → 基礎代謝1521カロリー
筋トレ後（わりと細マッチョ）
170cm 64kg 体脂肪率11% → 基礎代謝1600カロリー
で結構変わった。まあ計算法によるけど。
600(1): 2023/08/23(水)06:10 ID:xTO7wuW00(1) AAS
一日130Kcalなら一月約4000Kcal、一年48000Kcalで脂肪7キロ分消費してくれてるんやで。
601: 2023/08/23(水)07:21 ID:oNDL1Ltb0(1/2) AAS
>>600
これ
ちりつもを舐めちゃいかん
602: 2023/08/23(水)08:07 ID:hs3UOJfl0(1) AAS
みんな単位がバラバラで草、誰の計算があってて誰の計算は単位が間違ってるのかさっぱりw
603: 2023/08/23(水)14:56 ID:V/UUO5pQ0(1) AAS
>>598
筋肉が増えても、運動量が同じなら運動による消費カロリーは同じだぞ
消費カロリーを比べるならあとは基礎代謝だけだろう
604(1): 2023/08/23(水)16:09 ID:pUdbq6Dv0(1) AAS
筋肉量が多い人って平熱が37.0超えてる人多いよね
軟弱な現代日本人は平均36.5度ぐらい（半世紀で0.5度下がってるらしい）
体温0.5度以上違うのに代謝が誤差レベルしか変わらないとしたら奇跡じゃね？どういう計算だろう
605: 2023/08/23(水)16:36 ID:g2HlUn6c0(1) AAS
>>604
体感としては筋肉、というよりは、筋トレに相関がある気がするけどなあ
ダイエットする時も体温は気にするけどEPOC(運動後過剰酸素消費量)が体温にかなり影響していると感じる
ジムに良く行けている時の平常時の体温36.8～37.2度くらいだけど
一ヶ月も筋トレ休んだら36.4～36.6くらいになるもん
606(1): 2023/08/23(水)17:48 ID:bT5vAO7r0(1) AAS
体温0.5℃の違いがどれくらい影響及ぼすのかもよくわからんけどな
ケルビンに直せば37℃=310K、36.5℃=309.5K、その差は0.2%
607: 2023/08/23(水)17:57 ID:SujuZWrY0(1) AAS
これが現実
画像ﾘﾝｸ[jpg]:pbs.twimg.com
608: 2023/08/23(水)18:08 ID:yq3KnbBW0(1) AAS
雪洲しろ
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