[過去ﾛｸﾞ] 【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ16【筋トレ】 (1002ﾚｽ)
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332: 2023/08/01(火)02:35 ID:p+YH/OpX0(1) AAS
>>330
趣味だろうから楽しい範囲でやればいいのよ
一応最も効率がいいとされるのは一部位週に2日かつ週に10セット以上30セット以下
1セットは8回から50回が上限の負荷量ならトータル負荷量が同じであれば筋肥大効果は変わらないとされてる
筋トレと食事と睡眠は同列で重要で一つでも足りないと効果が半減する
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