[過去ﾛｸﾞ] 30代のファッション Part41 (1002ﾚｽ)
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412(2): (ﾜｯﾁｮｲ 7d63-9dBu) 07/15(月)18:50 ID:PpLe5Sco0(1) AAS
飯食ったらスクワット10回とか1分でいいから運動を食事とセットにすると良いぞ
そういうチリツモが効いてくる
朝飯+腕立て10回
昼飯+スクワットorブルガリアンスクワット10回or懸垂10回
夕飯+腹筋ローラー10回
1日トータルで3分以内終わる
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