[過去ﾛｸﾞ] 40代のファッション (1002ﾚｽ)
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995: 10/04(金)00:17 ID:l34KJI+R0(1/2) AAS
高齢者のサルコペニア予防で研究されてることだけど、朝食、夕食でどちらに蛋白質を多く取ったほうが良いか
もしくは3食均等に取ったほうが良いのか比較した結果は朝食にがっつり蛋白質取った群は優位に筋肉量が増えたというのが有る
運動しなくても栄養バランスで筋肉量は改善する、筋肉が回復して身軽になってから運動始めたほうが怪我しにくいかもね
996(1): 10/04(金)00:19 ID:l34KJI+R0(2/2) AAS
糖尿病患者の減量で肥満度が高い人に指導される食前30分に水500cc飲むというのもあって
これだけで半年10キロ痩せた例もある、面白いね
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