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【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ19【筋トレ】 (1002レス)
【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ19【筋トレ】 http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1718847585/
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344: ノーブランドさん [] 2024/07/01(月) 13:43:17.42 ID:ylITnmqn0 3500kcal、ケト http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1718847585/344
345: 警備員[Lv.37] [] 2024/07/01(月) 14:26:49.24 ID:kBpM/k5L0 >>343 それだけ聞いても何も解らんだろ xとyとzが存在してる方程式でxしか解らないようなもん http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1718847585/345
346: ノーブランドさん [] 2024/07/01(月) 14:43:12.19 ID:AAwvqa5t0 そもそも割合じゃなくて110という固定値を引くというのが意味わかんねえ http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1718847585/346
347: ノーブランドさん [] 2024/07/01(月) 14:44:04.39 ID:nuZGGjzf0 日本人に限っていえば細くて筋肉質なのが1番何でも似合ってかっこよく見えるからな ただでさえ童顔なのにガチムチになると全体的に丸っこくなって面白いことになる あの大谷くんですら丸っこくなり過ぎてゆるキャラみたいだ 若く見える人も皆スリムで適度に筋肉あって体型が若い頃とあまり変わらず崩れてない http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1718847585/347
348: ノーブランドさん [sage] 2024/07/01(月) 15:16:44.00 ID:JQ1vWxPM0 ジムにクソガリクソデブ初心者で溢れかえるこの時期、スレも当にその状態 7/1じゃ遅すぎるよ、来年スレタイ的体型目指しましょう 自分はかなり体脂肪率低いっす http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1718847585/348
349: ノーブランドさん [sage] 2024/07/01(月) 15:20:51.56 ID:A4jNIVkS0 一ヶ月有れば3キロは落とせるからズボン1インチ余裕で下がるで http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1718847585/349
350: ノーブランドさん [sage] 2024/07/01(月) 15:33:02.14 ID:3oor+EKl0 185/72になった あと3kgくらい筋肉つけたい http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1718847585/350
351: 警備員[Lv.10][芽] [] 2024/07/01(月) 16:09:51.46 ID:kBpM/k5L0 今年のジム初心者は結構耐えてる気がするっ! 1年継続して通えるのは4%だけらしいな でも残りの幽霊会員のおかげでジムが存続出来ているのだから感謝しないと! http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1718847585/351
352: ノーブランドさん [sage] 2024/07/01(月) 16:48:52.00 ID:yUXKhakF0 真上を向いたハーフスクワットの天突き体操でなんとかなりそうな予感 http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1718847585/352
353: ノーブランドさん [sage] 2024/07/01(月) 17:09:49.81 ID:IAznfRMa0 家で部屋着でタンクトップ着てるけど 腕や肩もそうだけど僧帽筋がないと似合わないんだろうなと思う 引っ掛けるとこの僧帽筋がそこそこない付いてないと着れない服 http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1718847585/353
354: ノーブランドさん [] 2024/07/01(月) 19:27:52.60 ID:AAwvqa5t0 >>353 ほんそれ 俺肩幅はあるほうだけど僧帽筋上部が無さすぎてタンクトップでの迫力が皆無 だから背中の日に少しシュラッグ入れたわ http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1718847585/354
355: ノーブランドさん [sage] 2024/07/01(月) 21:43:38.92 ID:IAznfRMa0 >>354 僧帽筋がモリっとなってるとこに タンクトップの紐というかリブというかアレがくるといい感じよな 順手と逆手のラットプルダウンとローローとワンハンドロー 背中はこれしかやってないけど僧帽筋かなり付くよ どれが効いてるのかはよくわからんが多分ラットプルだと思う http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1718847585/355
356: ノーブランドさん [] 2024/07/02(火) 00:39:18.20 ID:qBRadckR0 ジム行き始めたけど頻度ってどんな感じがいいの? その日のやる部位決めるなら毎日行った方が効率いいんだろうけど行ったらマシン満遍なくやる場合は1日くらい空けてから行った方がいい? http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1718847585/356
357: ノーブランドさん [sage] 2024/07/02(火) 00:42:47.79 ID:bOZthhp10 毎日できるなら強度は健康体操だから毎日行けばいいと思うし 筋肉痛でとてもできないってレベルで追い込めるならその部位は週に1日か2日でいいと思う http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1718847585/357
358: ノーブランドさん [sage] 2024/07/02(火) 00:43:57.34 ID:eKd8POPd0 筋肉てのはいじめ抜いた分だけデカくなるからよ〜 http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1718847585/358
359: ノーブランドさん [sage] 2024/07/02(火) 00:55:12.02 ID:ZhaGX+Im0 行き始めは重量も軽いから全身法でいいかもね そのうちどんどん重量が伸びていってきつくなるから部位別に日をわける http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1718847585/359
360: ノーブランドさん [sage] 2024/07/02(火) 00:56:52.40 ID:H+nJytAw0 追い込んだりいじめ抜いてもケガするだけだからムリせんようにね イキんでトレーニングしてもたいしたことないから テキトーにやるのがいいよ、このスレ的にね http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1718847585/360
361: 警備員[Lv.11][芽] [] 2024/07/02(火) 01:35:08.25 ID:3ErhP7F10 >>355 自分は懸垂を各順手、パラレル、逆手やり込んでるのと シーテッドローを良くやってたんですが 僧帽筋の厚みが足りないと思っていて ここ2ヶ月くらい懸垂にプラスして 肩幅程度の広さのマグクリップのシーテッドローで僧帽筋中下部狙いと、 シールロー?のベンチ立て気味の種目で上中部狙いで一気に変わった気がします 美容室で毎回されてる肩揉みの時に、あれ?デカくなった?と言われるくらい http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1718847585/361
362: ノーブランドさん [] 2024/07/02(火) 07:27:52.63 ID:E6tUYT0b0 懸垂なんてもう一回もできないだろうな、今は 情けない http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1718847585/362
363: ノーブランドさん [sage] 2024/07/02(火) 07:43:51.93 ID:/itxwsc60 腕立て プランク 散歩だけでいい http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1718847585/363
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