【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ19【筋トレ】 (481ﾚｽ)
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346: 07/01(月)14:43 ID:AAwvqa5t0(2/3) AAS
そもそも割合じゃなくて110という固定値を引くというのが意味わかんねえ
347: 07/01(月)14:44 ID:nuZGGjzf0(1) AAS
日本人に限っていえば細くて筋肉質なのが1番何でも似合ってかっこよく見えるからな
ただでさえ童顔なのにガチムチになると全体的に丸っこくなって面白いことになる
あの大谷くんですら丸っこくなり過ぎてゆるキャラみたいだ
若く見える人も皆スリムで適度に筋肉あって体型が若い頃とあまり変わらず崩れてない
348: 07/01(月)15:16 ID:JQ1vWxPM0(1) AAS
ジムにクソガリクソデブ初心者で溢れかえるこの時期、スレも当にその状態
7/1じゃ遅すぎるよ、来年スレタイ的体型目指しましょう
自分はかなり体脂肪率低いっす
349: 07/01(月)15:20 ID:A4jNIVkS0(1) AAS
一ヶ月有れば3キロは落とせるからズボン1インチ余裕で下がるで
350: 07/01(月)15:33 ID:3oor+EKl0(1) AAS
185/72になった
あと3kgくらい筋肉つけたい
351: 警備員[Lv.10][芽] 07/01(月)16:09 ID:kBpM/k5L0(2/2) AAS
今年のジム初心者は結構耐えてる気がするっ！
1年継続して通えるのは4%だけらしいな
でも残りの幽霊会員のおかげでジムが存続出来ているのだから感謝しないと！
352: 07/01(月)16:48 ID:yUXKhakF0(1) AAS
真上を向いたハーフスクワットの天突き体操でなんとかなりそうな予感
353(1): 07/01(月)17:09 ID:IAznfRMa0(1/2) AAS
家で部屋着でタンクトップ着てるけど
腕や肩もそうだけど僧帽筋がないと似合わないんだろうなと思う
引っ掛けるとこの僧帽筋がそこそこない付いてないと着れない服
354(1): 07/01(月)19:27 ID:AAwvqa5t0(3/3) AAS
>>353
ほんそれ
俺肩幅はあるほうだけど僧帽筋上部が無さすぎてタンクトップでの迫力が皆無
だから背中の日に少しシュラッグ入れたわ
355(1): 07/01(月)21:43 ID:IAznfRMa0(2/2) AAS
>>354
僧帽筋がモリっとなってるとこに
タンクトップの紐というかリブというかアレがくるといい感じよな
順手と逆手のラットプルダウンとローローとワンハンドロー
背中はこれしかやってないけど僧帽筋かなり付くよ
どれが効いてるのかはよくわからんが多分ラットプルだと思う
356: 07/02(火)00:39 ID:qBRadckR0(1) AAS
ジム行き始めたけど頻度ってどんな感じがいいの？
その日のやる部位決めるなら毎日行った方が効率いいんだろうけど行ったらマシン満遍なくやる場合は1日くらい空けてから行った方がいい？
357: 07/02(火)00:42 ID:bOZthhp10(1) AAS
毎日できるなら強度は健康体操だから毎日行けばいいと思うし
筋肉痛でとてもできないってレベルで追い込めるならその部位は週に1日か2日でいいと思う
358: 07/02(火)00:43 ID:eKd8POPd0(1) AAS
筋肉てのはいじめ抜いた分だけデカくなるからよ〜
359: 07/02(火)00:55 ID:ZhaGX+Im0(1) AAS
行き始めは重量も軽いから全身法でいいかもね
そのうちどんどん重量が伸びていってきつくなるから部位別に日をわける
360: 07/02(火)00:56 ID:H+nJytAw0(1) AAS
追い込んだりいじめ抜いてもケガするだけだからムリせんようにね
イキんでトレーニングしてもたいしたことないから
テキトーにやるのがいいよ、このスレ的にね
361: 警備員[Lv.11][芽] 07/02(火)01:35 ID:3ErhP7F10(1/3) AAS
>>355
自分は懸垂を各順手、パラレル、逆手やり込んでるのと
シーテッドローを良くやってたんですが
僧帽筋の厚みが足りないと思っていて
ここ2ヶ月くらい懸垂にプラスして
肩幅程度の広さのマグクリップのシーテッドローで僧帽筋中下部狙いと、
シールロー？のベンチ立て気味の種目で上中部狙いで一気に変わった気がします
美容室で毎回されてる肩揉みの時に、あれ？デカくなった？と言われるくらい
362(1): 07/02(火)07:27 ID:E6tUYT0b0(1) AAS
懸垂なんてもう一回もできないだろうな、今は
情けない
363: 07/02(火)07:43 ID:/itxwsc60(1) AAS
腕立て プランク 散歩だけでいい
364: 07/02(火)09:11 ID:MRsWQqXx0(1) AAS
僧帽筋上部ならダンベルシュラッグはどうだ？
365: 07/02(火)11:01 ID:W7nDlA2V0(1) AAS
自宅でやる背筋(＋三角筋後部)メニューは上手く効いてるかどうかいまいちわからん
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