【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ19【筋トレ】 (640ﾚｽ)
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412: 07/03(水)16:20 ID:yiAIkDk20(1/4) AAS
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413: 07/03(水)16:21 ID:yiAIkDk20(2/4) AAS
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このスレ的には「締まってる」～「細マッチョ」
くらい目指してる認識でええんか？
414: 07/03(水)16:38 ID:LgXSzDLN0(2/2) AAS
このスレ的にはここじゃないの
ガリガリも締まってるもヒョロガリの部類だから
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415(1): 07/03(水)17:00 ID:jrPI+YcQ0(1/2) AAS
俺は腹囲測ってみたら102cmだったんだけど何マッチョ？
416(1): 07/03(水)17:09 ID:lu3rrmcw0(2/2) AAS
身長2mで胸囲が160cmあれば超マッチョやで
417: 07/03(水)17:13 ID:nxZT3gEI0(1) AAS
>>387
Inbodyで14%ですね正直このスレ的には増量じゃなくて減量するべきだと思いますが
>>388
S120B90D150で計360です、400を目指したい
>>400
ありがとうございます
月2kgペースで2,3ヶ月やってみようかと思います
418: 07/03(水)17:22 ID:jrPI+YcQ0(2/2) AAS
>>416
165で胸囲は110しかねえ
419: 警備員[Lv.38] 07/03(水)17:30 ID:9sSpyxf+0(2/2) AAS
>>415
取り敢えず痩せましょう😂
太っちょベンチプレッサー的な体格かな…
420: 警備員[Lv.4][新芽] 07/03(水)17:35 ID:PMkl9tnb0(1) AAS
てす
421: 07/03(水)17:52 ID:yiAIkDk20(3/4) AAS
おっぱいデカくて羨ましい
腕立てするわ
422: 07/03(水)18:13 ID:NrB+hNxb0(1) AAS
170cm51kgの細マッチョだ 腕立て伏せ プランク 散歩だけで俺みたいなモデル体型になれるぞ ガンバレ！
423: 07/03(水)19:35 ID:dZk+KLl+0(1) AAS
最近腹と太ももの間の腸骨が浮き出て気持ち悪い…ストレッチやり込んでて足も股関節も結構ぐにゃんぐにゃんにはなった。
424(1): 07/03(水)20:43 ID:6UiVlN/10(1) AAS
人によるだろうけどジムの頻度や週間メニューどんな感じでやってます？
425: 07/03(水)21:18 ID:yiAIkDk20(4/4) AAS
ジム行ってないけどおおまかに
１日目：腹筋、背筋、足
２日目：腕、肩、胸、背中
３日目：ランニング
だいたい１h～1.5hくらい
426: 07/03(水)21:22 ID:YzxGXEcK0(3/3) AAS
>>424
今は3分割でやってます
1、胸三頭2、背二頭3、肩脚、休み
以下繰り返し
腹筋は余裕のある時にローラー、クランチ、チンニングレッグレイズ
種目は1種目から2種目にして
3ヶ月を目安に総入れ替えかメインをサブに持ってきたり
ちなみに自分の中でいい感じの反応をしてくれる種目は足を前に出して背中を丸めて行うディップス
427(1): 07/04(木)06:25 ID:SApkOSaO0(1/4) AAS
痩せてるのがいいと言うより少年の体型を維持できた者が細身の服を着こなせる
筋力を感じさせる体型より細く柔軟性のある動きのほうがより魅力的な着こなしに見えるだろう
428: 07/04(木)07:02 ID:+X6HvQ/40(1/2) AAS
ジャニタレみたいなのが魅力的なん？
429: 07/04(木)08:37 ID:SApkOSaO0(2/4) AAS
何歳で母親の知能を超えたか意識したことはある？
430: 07/04(木)13:04 ID:2EXmGqHO0(1) AAS
ガリガリも嫌だけど腹が出てるよりはかなりマシ
431: 07/04(木)16:36 ID:7ukfrshy0(1/2) AAS
筋肉身にまとったらもうガリガリには戻れんよ
見せたくて仕方ないからキャミソール着てるし
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