[過去ﾛｸﾞ] 【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ19【筋トレ】 (1002ﾚｽ)
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426: 07/03(水)21:22 ID:YzxGXEcK0(3/3) AA×
>>424


[240|320|480|600|100%|JPG|べ|ﾚｽ栞|ﾚｽ消]
426: [sage] 2024/07/03(水) 21:22:07.10 ID:YzxGXEcK0 >>424 今は3分割でやってます 1、胸三頭2、背二頭3、肩脚、休み 以下繰り返し 腹筋は余裕のある時にローラー、クランチ、チンニングレッグレイズ 種目は1種目から2種目にして 3ヶ月を目安に総入れ替えかメインをサブに持ってきたり ちなみに自分の中でいい感じの反応をしてくれる種目は足を前に出して背中を丸めて行うディップス http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1718847585/426
今は分割でやってます 胸三頭背二頭肩脚休み 以下繰り返し 腹筋は余裕のある時にローラークランチチンニングレッグレイズ 種目は種目から種目にして ヶ月を目安に総入れ替えかメインをサブに持ってきたり ちなみに自分の中でいい感じの反応をしてくれる種目は足を前に出して背中を丸めて行うディップス

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