【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ19【筋トレ】

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94: 06/22(土)17:10 ID:c5ZNXevD0(2/4) AAS
腹筋わりと鍛えてるつもりだけど中々筋肉痛来なくて不安になる
他の部位は次の日には来るのに

95: 06/22(土)17:27 ID:TiNL5Sdy0(1) AAS
腹筋は回復が早くて24時間ですむから
筋肉痛来る前に夜寝てる間にもう治ってるよ
筋トレ直後に痛みを感じないなら負荷が弱い

96: 06/22(土)17:49 ID:GB1+/YGX0(3/4) AAS
ドラゴンフラッグみたいなストレッチ系種目だと10回x2セットぐらいで一週間ぐらい筋肉痛くるで

97: 06/22(土)18:33 ID:c5ZNXevD0(3/4) AAS
ベンチ持ってないけど試してみるか
サンクス

98: 06/22(土)19:02 ID:MSrEe/2f0(3/4) AAS
腹筋ローラーやれば良いのに

99: 06/22(土)20:00 ID:h+TZRRLK0(1/2) AAS
15%って相当デブだよ
コンテスト出てる人だと、体脂肪の上限
まあ、筋肉や脂肪の付き方は人それぞれだから、筋トレインフルエンサーの画像眺めてるよりもジム行って自分の身体を変えるほうが100倍楽しい

100(1): 06/22(土)20:03 ID:lSPUxbQG0(1) AAS
お前が筋トレにハマっているように服にハマってるやつが本来なら来る板なんだよここは

101: 06/22(土)20:13 ID:3LnF6rBW0(5/5) AAS
>>100
正論なり

102(1): 06/22(土)20:18 ID:h+TZRRLK0(2/2) AAS
Inbodyだと痩せの上限10%じゃなかったか？
15%は肥満寄りの普通、一般人レベル
ボディビルダーのオフ15%ってプロレスラーみたいなパンパン状態かと、そっからコンテストコンディション減量かなりキツイ

103: 06/22(土)20:23 ID:c5ZNXevD0(4/4) AAS
体脂肪率はメーカーによってかなり差がある
だから同じの体重計で測って体脂肪の増減の目安くらいに考えたほうが良い

104: 06/22(土)21:17 ID:GB1+/YGX0(4/4) AAS
インボディなんて信頼してもしょうがない。このスレ的には見た目がすべて

105: 06/22(土)21:24 ID:32ip40Yn0(3/3) AAS
>>102
いやいや
腹筋の大きさで全然違うよ
15%で割れてるか？
割れてないなら腹筋が小さい

106: 06/22(土)22:55 ID:MSrEe/2f0(4/4) AAS
腹筋は1日で回復するとかデマだから
筋トレした部位は2〜3日休ませるのが大事
健康体操ぐらいの負荷なら1部位週に2回でいい（週に25セットぐらい）
ビルダーみたいに怪我するすれすれまで攻める人は週に1回で6日休む

107: 06/22(土)23:00 AAS
ちゃんと食えって

108(2): 06/23(日)02:43 ID:JmCIP0oi0(1) AAS
株式投資に目覚めた人が聞かれもしないのに熱く語るんとダブって見えるんよなぁ
筋トレに目覚めた人のイキってる姿が
ライト層を少し下に見とる感じが滑稽だは

109: 警備員[Lv.35] 06/23(日)02:49 ID:GZq76ccc0(1) AAS
>>108
いや、
ごめんなさい
あんたみたいな老害は論外です

110(1): 06/23(日)04:51 ID:HwG5o01G0(1/3) AAS
腹が出てるから腹筋と背筋を主に鍛えてるんだけどそれだけじゃダメなの？
追加でするならスクワットその場で飛び跳ね腕立てくらいでいい？

111: 06/23(日)04:59 ID:fVCbVtPu0(1/2) AAS
腹回り鍛えたり姿勢を正すのも大事だが内臓脂肪落とすのも大事よ

112: 06/23(日)05:24 ID:P5eWqkVm0(1/4) AAS
>>110
いや普通にウォーキング1hと食事制限するのがそれの100倍効果的

113: 06/23(日)06:39 ID:S3j97l2+0(1) AAS
>>108
正論すぎて草