[過去ﾛｸﾞ] ゴルフ用GPS機器総合 23 (1002ﾚｽ)
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731(1): 05/13(月)21:13 ID:??? AAS
>728
ウオーキングだと負荷がかるすぎてカロリー消費に時間がかかるのでジョギングはありだよ
最大心拍数の60％とかだから運動している人なら一時間程度でも大きな疲労は貯まらないよ
732: 警備員[Lv.2][新初] 05/13(月)21:19 ID:??? AAS
ゴルフならスプリントやったほうがいい
ダラダラ走るのは時間の無駄
カロリー消費も大してない
カロリー気にするならカロリー制限して摂取量で調節するほうが効率的
733: 05/13(月)21:33 ID:??? AAS
>>730
体力不足なんじゃね？
734: 05/13(月)21:36 ID:??? AAS
>>731
疲労の定義がいまいち分からんが体力不足を煽る位なら好きにすればええやん
735: 05/13(月)21:47 ID:??? AAS
俺は医者からは年齢的にも心臓や心肺に負担かけるなと言われてる。
尿酸値も高いから、ゆったりと有酸素運動したほうがいいからウォーキング推奨されてる。
736: 05/13(月)21:47 ID:??? AAS
カロリー摂取とカロリー消費両方考えないと貧弱な体になるよ
更に一番大切なのは筋トレして基礎代謝を上げること
ジョギングの疲労を気にするようなしょぼい体から改善したほうがいいよ
737: 05/13(月)21:51 ID:??? AAS
俺は筋トレは分割法で2日やったら
有酸素、最大心拍数の90％で一時間
738: 05/13(月)21:55 ID:??? AAS
懸垂何回できますか？
739(1): 05/13(月)22:03 ID:??? AAS
俺はウォーキングと筋トレやってるわ
筋トレしない日はウォーキングとかでね
ウォーキングしながら途中で走ってまた歩きに戻ったり
ジョギングよりは軽い運動だがふくらはぎの筋肉は鍛えられてるよ
普段仕事してるのにそんなキツイ事出来ない
740: 05/13(月)22:54 ID:??? AAS
筋トレは何をやってるの
メニューは？
741: 05/14(火)00:07 ID:??? AAS
坂道ダッシュか階段ダッシュすりゃ良いのに
カロリー消費の為に有酸素？運動不足のデブじゃん
742(1): ころころ 05/14(火)06:46 ID:??? AAS
>>739
有酸素は毎日やろうよ？筋トレキツいなら部位で分けたら良い、下半身と上半身、上半身も前側と後ろ側とかさ
筋トレは精々1時間まで、これオーバーするなら負担大きいので分割して曜日で変えるべき、その後にウォーキングするもの、筋トレが先有酸素が後
743(1): 05/14(火)06:57 ID:??? AAS
>>742
毎日やると筋肉落ちちゃうよ
君のは軽いから大丈夫かな？
744: 05/14(火)07:03 ID:??? AAS
そうだな
有酸素は強度の高い運動の後にやるべきもの
血流促進による疲労回復の促進、筋肉痛の軽減が望める
脂肪燃焼目的でもその方が効果が高い
ジョギングなんかに時間費やすならバーピーやジャンプスクワットでも数分やってからランニングでもすりゃ短時間でも効果が高い
745(1): 05/14(火)07:17 ID:??? AAS
ランニングに時間を費やしている
746(1): 05/14(火)07:23 ID:??? AAS
それ無酸素だから
747: 05/14(火)07:24 ID:??? AAS
>>743
有酸素「だけ」だと問題だけど、ちゃんと筋トレもやってりゃ良いんだよ
748: 05/14(火)07:26 ID:??? AAS
筋トレやったあとでもに有酸素毎日だと筋肉落ちるよ
749: 05/14(火)07:27 ID:??? AAS
減量期に筋肉量キープするのは難しいよ
750: 05/14(火)07:31 ID:??? AAS
俺も増量期は有酸素はしない
減量期後半に有酸素するけどなかなか脂肪落ちないで筋肉が落ちる
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