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50歳以上の一人暮らしスレ Part.34 (834レス)
50歳以上の一人暮らしスレ Part.34 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/homealone/1730646043/
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423: 774号室の住人さん 警備員[Lv.3][新芽] (ワッチョイ cefd-GgZd) [sage] 2024/12/06(金) 18:08:24.53 ID:O3MnsD2E0 歩き方は将来「寝たきり」危険大かも | 健康 | 東洋経済オ あなたの寿命は「歩行速度」で推定できる…東大教授が「長生きしたければ早歩きしなさい」と説くワケ 柑橘類やお茶を摂取するとより効果が期待できる | PRESIDENT Online(プレジデントオンライン) s://president.jp/articles/−/68735 加齢とともに筋量は減少し、高齢者の場合は年に1,2%程度減少すると報告されています。また上肢と比べて、筋量の大半を占める下肢の>>143 の筋肉量は加齢に伴う低下率が3倍にのぼります。特に体の前面の下肢骨格筋量が減少し、つま先が十分に上がらず、それまで軽くまたぐことができていた障害物につまずくようになります。転倒してベッドで2週間仰臥すると1年分の筋量が失われ、そのまま寝たきり状態になれば自立活動ができる状態に戻ることは難しくなります。「筋量低下→転倒→寝たきり」という負のスパイラルに陥らないためにも、下肢を鍛えるウォーキングなどの>>47 運動習慣により筋量を維持することが必要です ロコモの名医が提唱する最強「スクワット」の方法 あなたの歩き方は将来「寝たきり」危険大かも | 健康 | 東洋経済オンライン s://toyokeizai.net/articles/−/683976 老後の楽しみを一気に奪う「サルコペニア」の恐怖 健康寿命を延ばす「たん活」「貯筋」のススメ | 健康 | 東洋経済オンライン s://toyokeizai.>>91 net/articles/−/706946 サルコペニアになると、歩く、立ち上がるといった日常生活の基本動作に支障が生じ、転倒や骨折のリスクが高まります。そして、要介護の一歩手前の虚弱な状態である「フレイル」に至ります。サルコペニア、そしてフレイルを避けるためにも、日ごろの「貯筋」が70歳からの人生の充実度を決めるといってもいいでしょう 「階段を上る」「家事をする」「バスの停留所まで歩く」など1日>>301 3,4分の日常的な運動でがんのリスクが減少する − GIGAZINE ps://gigazine.net/news/20230918−vigorous−activity−lower−cancer−risks/ 「寝たきりになりたくなければ海藻を食べなさい」 >>38 29zk244W65tdDB64k07Kg91b http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/homealone/1730646043/423
424: 774号室の住人さん 警備員[Lv.3][新芽] (ワッチョイ cefd-GgZd) [sage] 2024/12/06(金) 18:08:29.77 ID:O3MnsD2E0 ば早歩きしなさい」と説くワケ 柑橘類やお茶を摂取するとより効 T Online(プレジデントmXZum5 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/homealone/1730646043/424
425: 774号室の住人さん 警備員[Lv.3][新芽] (ワッチョイ cefd-GgZd) [sage] 2024/12/06(金) 18:08:34.89 ID:O3MnsD2E0 1,2%程度減少すると報告されています。また上肢と比べて、筋 あなたの寿命は「歩行速度」で推定できる…東大教授が「長生きしたければ早歩きしなさい」と説くワケ 柑橘類やお茶を摂取するとより効果が期待できる | PRESIDENT Online(プレジデントオンライン) s://president.jp/articles/−/68735 加齢とともに筋量は減少し、高齢者の場合は年に1,2%程度減少すると報告されています。また上肢と比べて、筋量の大半を占める下肢の>>99 の筋肉量は加齢に伴う低下率が3倍にのぼります。特に体の前面の下肢骨格筋量が減少し、つま先が十分に上がらず、それまで軽くまたぐことができていた障害物につまずくようになります。転倒してベッドで2週間仰臥すると1年分の筋量が失われ、そのまま寝たきり状態になれば自立活動ができる状態に戻ることは難しくなります。「筋量低下→転倒→寝たきり」という負のスパイラルに陥らないためにも、下肢を鍛えるウォーキングなどの>>59 運動習慣により筋量を維持することが必要です ロコモの名医が提唱する最強「スクワット」の方法 あなたの歩き方は将来「寝たきり」危険大かも | 健康 | 東洋経済オンライン s://toyokeizai.net/articles/−/683976 老後の楽しみを一気に奪う「サルコペニア」の恐怖 健康寿命を延ばす「たん活」「貯筋」のススメ | 健康 | 東洋経済オンライン s://toyokeizai.>>294 net/articles/−/706946 サルコペニアになると、歩く、立ち上がるといった日常生活の基本動作に支障が生じ、転倒や骨折のリスクが高まります。そして、要介護の一歩手前の虚弱な状態である「フレイル」に至ります。サルコペニア、そしてフレイルを避けるためにも、日ごろの「貯筋」が70歳からの人生の充実度を決めるといってもいいでしょう 「階段を上る」「家事をする」「バスの停留所まで歩く」など1日>>31 3,4分の日常的な運動でがんのリスクが減少する − GIGAZINE ps://gigazine.net/news/20230918−vigorous−activity−lower−cancer−risks/ 「寝たきりになりたくなければ海藻を食べなさい」 >>333 ZE8m7lyXb http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/homealone/1730646043/425
426: 774号室の住人さん 警備員[Lv.3][新芽] (ワッチョイ cefd-GgZd) [sage] 2024/12/06(金) 18:08:40.06 ID:O3MnsD2E0 .net/articles/−/706946 サルコペニアに あなたの寿命は「歩行速度」で推定できる…東大教授が「長生きしたければ早歩きしなさい」と説くワケ 柑橘類やお茶を摂取するとより効果が期待できる | PRESIDENT Online(プレジデントオンライン) s://president.jp/articles/−/68735 加齢とともに筋量は減少し、高齢者の場合は年に1,2%程度減少すると報告されています。また上肢と比べて、筋量の大半を占める下肢の>>19 の筋肉量は加齢に伴う低下率が3倍にのぼります。特に体の前面の下肢骨格筋量が減少し、つま先が十分に上がらず、それまで軽くまたぐことができていた障害物につまずくようになります。転倒してベッドで2週間仰臥すると1年分の筋量が失われ、そのまま寝たきり状態になれば自立活動ができる状態に戻ることは難しくなります。「筋量低下→転倒→寝たきり」という負のスパイラルに陥らないためにも、下肢を鍛えるウォーキングなどの>>26 運動習慣により筋量を維持することが必要です ロコモの名医が提唱する最強「スクワット」の方法 あなたの歩き方は将来「寝たきり」危険大かも | 健康 | 東洋経済オンライン s://toyokeizai.net/articles/−/683976 老後の楽しみを一気に奪う「サルコペニア」の恐怖 健康寿命を延ばす「たん活」「貯筋」のススメ | 健康 | 東洋経済オンライン s://toyokeizai.>>411 net/articles/−/706946 サルコペニアになると、歩く、立ち上がるといった日常生活の基本動作に支障が生じ、転倒や骨折のリスクが高まります。そして、要介護の一歩手前の虚弱な状態である「フレイル」に至ります。サルコペニア、そしてフレイルを避けるためにも、日ごろの「貯筋」が70歳からの人生の充実度を決めるといってもいいでしょう 「階段を上る」「家事をする」「バスの停留所まで歩く」など1日>>188 3,4分の日常的な運動でがんのリスクが減少する − GIGAZINE ps://gigazine.net/news/20230918−vigorous−activity−lower−cancer−risks/ 「寝たきりになりたくなければ海藻を食べなさい」 >>28 2ca8291KCb http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/homealone/1730646043/426
427: 774号室の住人さん 警備員[Lv.3][新芽] (ワッチョイ cefd-GgZd) [sage] 2024/12/06(金) 18:08:45.20 ID:O3MnsD2E0 障害物につまずくようになります。転倒してベッドで2週間仰臥す izai.net/articl6Vb6xM42VqU23i5 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/homealone/1730646043/427
428: 774号室の住人さん 警備員[Lv.3][新芽] (ワッチョイ cefd-GgZd) [sage] 2024/12/06(金) 18:08:50.50 ID:O3MnsD2E0 筋」のススメ | 健康 | 東洋経済オンライン s://to あなたの寿命は「歩行速度」で推定できる…東大教授が「長生きしたければ早歩きしなさい」と説くワケ 柑橘類やお茶を摂取するとより効果が期待できる | PRESIDENT Online(プレジデントオンライン) s://president.jp/articles/−/68735 加齢とともに筋量は減少し、高齢者の場合は年に1,2%程度減少すると報告されています。また上肢と比べて、筋量の大半を占める下肢の>>228 の筋肉量は加齢に伴う低下率が3倍にのぼります。特に体の前面の下肢骨格筋量が減少し、つま先が十分に上がらず、それまで軽くまたぐことができていた障害物につまずくようになります。転倒してベッドで2週間仰臥すると1年分の筋量が失われ、そのまま寝たきり状態になれば自立活動ができる状態に戻ることは難しくなります。「筋量低下→転倒→寝たきり」という負のスパイラルに陥らないためにも、下肢を鍛えるウォーキングなどの>>272 運動習慣により筋量を維持することが必要です ロコモの名医が提唱する最強「スクワット」の方法 あなたの歩き方は将来「寝たきり」危険大かも | 健康 | 東洋経済オンライン s://toyokeizai.net/articles/−/683976 老後の楽しみを一気に奪う「サルコペニア」の恐怖 健康寿命を延ばす「たん活」「貯筋」のススメ | 健康 | 東洋経済オンライン s://toyokeizai.>>46 net/articles/−/706946 サルコペニアになると、歩く、立ち上がるといった日常生活の基本動作に支障が生じ、転倒や骨折のリスクが高まります。そして、要介護の一歩手前の虚弱な状態である「フレイル」に至ります。サルコペニア、そしてフレイルを避けるためにも、日ごろの「貯筋」が70歳からの人生の充実度を決めるといってもいいでしょう 「階段を上る」「家事をする」「バスの停留所まで歩く」など1日>>200 3,4分の日常的な運動でがんのリスクが減少する − GIGAZINE ps://gigazine.net/news/20230918−vigorous−activity−lower−cancer−risks/ 「寝たきりになりたくなければ海藻を食べなさい」 >>282 3u84b http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/homealone/1730646043/428
429: 774号室の住人さん 警備員[Lv.3][新芽] (ワッチョイ cefd-GgZd) [sage] 2024/12/06(金) 18:08:55.58 ID:O3MnsD2E0 名医が提唱する最強「スクワット」の方法 あなたの歩き方は将来 分に上がらず、それまで軽くまた1EqgAf697qftbMcfrdLm http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/homealone/1730646043/429
430: 774号室の住人さん 警備員[Lv.3][新芽] (ワッチョイ cefd-FxrQ) [sage] 2024/12/06(金) 18:09:02.42 ID:O3MnsD2E0 失われ、そのまま寝たきり状態になれば自立活動ができる状態に戻 あなたの寿命は「歩行速度」で推定できる…東大教授が「長生きしたければ早歩きしなさい」と説くワケ 柑橘類やお茶を摂取するとより効果が期待できる | PRESIDENT Online(プレジデントオンライン) s://president.jp/articles/−/68735 加齢とともに筋量は減少し、高齢者の場合は年に1,2%程度減少すると報告されています。また上肢と比べて、筋量の大半を占める下肢の>>67 の筋肉量は加齢に伴う低下率が3倍にのぼります。特に体の前面の下肢骨格筋量が減少し、つま先が十分に上がらず、それまで軽くまたぐことができていた障害物につまずくようになります。転倒してベッドで2週間仰臥すると1年分の筋量が失われ、そのまま寝たきり状態になれば自立活動ができる状態に戻ることは難しくなります。「筋量低下→転倒→寝たきり」という負のスパイラルに陥らないためにも、下肢を鍛えるウォーキングなどの>>201 運動習慣により筋量を維持することが必要です ロコモの名医が提唱する最強「スクワット」の方法 あなたの歩き方は将来「寝たきり」危険大かも | 健康 | 東洋経済オンライン s://toyokeizai.net/articles/−/683976 老後の楽しみを一気に奪う「サルコペニア」の恐怖 健康寿命を延ばす「たん活」「貯筋」のススメ | 健康 | 東洋経済オンライン s://toyokeizai.>>6 net/articles/−/706946 サルコペニアになると、歩く、立ち上がるといった日常生活の基本動作に支障が生じ、転倒や骨折のリスクが高まります。そして、要介護の一歩手前の虚弱な状態である「フレイル」に至ります。サルコペニア、そしてフレイルを避けるためにも、日ごろの「貯筋」が70歳からの人生の充実度を決めるといってもいいでしょう 「階段を上る」「家事をする」「バスの停留所まで歩く」など1日>>173 3,4分の日常的な運動でがんのリスクが減少する − GIGAZINE ps://gigazine.net/news/20230918−vigorous−activity−lower−cancer−risks/ 「寝たきりになりたくなければ海藻を食べなさい」 >>199 qv1xiTnCZRosoEAew6ZCfrR15 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/homealone/1730646043/430
431: 774号室の住人さん 警備員[Lv.3][新芽] (ワッチョイ cefd-FxrQ) [sage] 2024/12/06(金) 18:09:07.47 ID:O3MnsD2E0 速度」で推定できる…東大教授が「長生きしたければ早歩きしなさ あなたの寿命は「歩行速度」で推定できる…東大教授が「長生きしたければ早歩きしなさい」と説くワケ 柑橘類やお茶を摂取するとより効果が期待できる | PRESIDENT Online(プレジデントオンライン) s://president.jp/articles/−/68735 加齢とともに筋量は減少し、高齢者の場合は年に1,2%程度減少すると報告されています。また上肢と比べて、筋量の大半を占める下肢の>>187 の筋肉量は加齢に伴う低下率が3倍にのぼります。特に体の前面の下肢骨格筋量が減少し、つま先が十分に上がらず、それまで軽くまたぐことができていた障害物につまずくようになります。転倒してベッドで2週間仰臥すると1年分の筋量が失われ、そのまま寝たきり状態になれば自立活動ができる状態に戻ることは難しくなります。「筋量低下→転倒→寝たきり」という負のスパイラルに陥らないためにも、下肢を鍛えるウォーキングなどの>>123 運動習慣により筋量を維持することが必要です ロコモの名医が提唱する最強「スクワット」の方法 あなたの歩き方は将来「寝たきり」危険大かも | 健康 | 東洋経済オンライン s://toyokeizai.net/articles/−/683976 老後の楽しみを一気に奪う「サルコペニア」の恐怖 健康寿命を延ばす「たん活」「貯筋」のススメ | 健康 | 東洋経済オンライン s://toyokeizai.>>193 net/articles/−/706946 サルコペニアになると、歩く、立ち上がるといった日常生活の基本動作に支障が生じ、転倒や骨折のリスクが高まります。そして、要介護の一歩手前の虚弱な状態である「フレイル」に至ります。サルコペニア、そしてフレイルを避けるためにも、日ごろの「貯筋」が70歳からの人生の充実度を決めるといってもいいでしょう 「階段を上る」「家事をする」「バスの停留所まで歩く」など1日>>166 3,4分の日常的な運動でがんのリスクが減少する − GIGAZINE ps://gigazine.net/news/20230918−vigorous−activity−lower−cancer−risks/ 「寝たきりになりたくなければ海藻を食べなさい」 >>320 jqhQwgdK037Kt1f7G928P5Fj http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/homealone/1730646043/431
432: 774号室の住人さん 警備員[Lv.3][新芽] (ワッチョイ cefd-FxrQ) [sage] 2024/12/06(金) 18:09:12.55 ID:O3MnsD2E0 筋量低下→転倒→寝たきり」という負のスパイラルに陥らないため がらず、それまで軽くまたぐこと http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/homealone/1730646043/432
433: 774号室の住人さん 警備員[Lv.3][新芽] (ワッチョイ cefd-FxrQ) [sage] 2024/12/06(金) 18:09:17.78 ID:O3MnsD2E0 keizai.net/articles/−/706946 サ あなたの寿命は「歩行速度」で推定できる…東大教授が「長生きしたければ早歩きしなさい」と説くワケ 柑橘類やお茶を摂取するとより効果が期待できる | PRESIDENT Online(プレジデントオンライン) s://president.jp/articles/−/68735 加齢とともに筋量は減少し、高齢者の場合は年に1,2%程度減少すると報告されています。また上肢と比べて、筋量の大半を占める下肢の>>299 の筋肉量は加齢に伴う低下率が3倍にのぼります。特に体の前面の下肢骨格筋量が減少し、つま先が十分に上がらず、それまで軽くまたぐことができていた障害物につまずくようになります。転倒してベッドで2週間仰臥すると1年分の筋量が失われ、そのまま寝たきり状態になれば自立活動ができる状態に戻ることは難しくなります。「筋量低下→転倒→寝たきり」という負のスパイラルに陥らないためにも、下肢を鍛えるウォーキングなどの>>387 運動習慣により筋量を維持することが必要です ロコモの名医が提唱する最強「スクワット」の方法 あなたの歩き方は将来「寝たきり」危険大かも | 健康 | 東洋経済オンライン s://toyokeizai.net/articles/−/683976 老後の楽しみを一気に奪う「サルコペニア」の恐怖 健康寿命を延ばす「たん活」「貯筋」のススメ | 健康 | 東洋経済オンライン s://toyokeizai.>>8 net/articles/−/706946 サルコペニアになると、歩く、立ち上がるといった日常生活の基本動作に支障が生じ、転倒や骨折のリスクが高まります。そして、要介護の一歩手前の虚弱な状態である「フレイル」に至ります。サルコペニア、そしてフレイルを避けるためにも、日ごろの「貯筋」が70歳からの人生の充実度を決めるといってもいいでしょう 「階段を上る」「家事をする」「バスの停留所まで歩く」など1日>>349 3,4分の日常的な運動でがんのリスクが減少する − GIGAZINE ps://gigazine.net/news/20230918−vigorous−activity−lower−cancer−risks/ 「寝たきりになりたくなければ海藻を食べなさい」 >>27 d http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/homealone/1730646043/433
434: 774号室の住人さん 警備員[Lv.3][新芽] (ワッチョイ cefd-FxrQ) [sage] 2024/12/06(金) 18:09:22.96 ID:O3MnsD2E0 場合は年に1,2%程度減少すると報告されています。また上肢と あなたの寿命は「歩行速度」で推定できる…東大教授が「長生きしたければ早歩きしなさい」と説くワケ 柑橘類やお茶を摂取するとより効果が期待できる | PRESIDENT Online(プレジデントオンライン) s://president.jp/articles/−/68735 加齢とともに筋量は減少し、高齢者の場合は年に1,2%程度減少すると報告されています。また上肢と比べて、筋量の大半を占める下肢の>>249 の筋肉量は加齢に伴う低下率が3倍にのぼります。特に体の前面の下肢骨格筋量が減少し、つま先が十分に上がらず、それまで軽くまたぐことができていた障害物につまずくようになります。転倒してベッドで2週間仰臥すると1年分の筋量が失われ、そのまま寝たきり状態になれば自立活動ができる状態に戻ることは難しくなります。「筋量低下→転倒→寝たきり」という負のスパイラルに陥らないためにも、下肢を鍛えるウォーキングなどの>>79 運動習慣により筋量を維持することが必要です ロコモの名医が提唱する最強「スクワット」の方法 あなたの歩き方は将来「寝たきり」危険大かも | 健康 | 東洋経済オンライン s://toyokeizai.net/articles/−/683976 老後の楽しみを一気に奪う「サルコペニア」の恐怖 健康寿命を延ばす「たん活」「貯筋」のススメ | 健康 | 東洋経済オンライン s://toyokeizai.>>144 net/articles/−/706946 サルコペニアになると、歩く、立ち上がるといった日常生活の基本動作に支障が生じ、転倒や骨折のリスクが高まります。そして、要介護の一歩手前の虚弱な状態である「フレイル」に至ります。サルコペニア、そしてフレイルを避けるためにも、日ごろの「貯筋」が70歳からの人生の充実度を決めるといってもいいでしょう 「階段を上る」「家事をする」「バスの停留所まで歩く」など1日>>404 3,4分の日常的な運動でがんのリスクが減少する − GIGAZINE ps://gigazine.net/news/20230918−vigorous−activity−lower−cancer−risks/ 「寝たきりになりたくなければ海藻を食べなさい」 >>278 1U7J8p5V45X432niHu4 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/homealone/1730646043/434
435: 774号室の住人さん 警備員[Lv.3][新芽] (ワッチョイ cefd-FxrQ) [sage] 2024/12/06(金) 18:09:28.02 ID:O3MnsD2E0 難しくなります。「筋量低下→転倒→寝たきり」という負のスパイ り」という負のスパイラルに陥らne2LQoJ2Q13677d57S412T8va http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/homealone/1730646043/435
436: 774号室の住人さん 警備員[Lv.3][新芽] (ワッチョイ cefd-FxrQ) [sage] 2024/12/06(金) 18:09:33.19 ID:O3MnsD2E0 り筋量を維持することが必要です ロコモの名医が提唱する最強「 あなたの寿命は「歩行速度」で推定できる…東大教授が「長生きしたければ早歩きしなさい」と説くワケ 柑橘類やお茶を摂取するとより効果が期待できる | PRESIDENT Online(プレジデントオンライン) s://president.jp/articles/−/68735 加齢とともに筋量は減少し、高齢者の場合は年に1,2%程度減少すると報告されています。また上肢と比べて、筋量の大半を占める下肢の>>408 の筋肉量は加齢に伴う低下率が3倍にのぼります。特に体の前面の下肢骨格筋量が減少し、つま先が十分に上がらず、それまで軽くまたぐことができていた障害物につまずくようになります。転倒してベッドで2週間仰臥すると1年分の筋量が失われ、そのまま寝たきり状態になれば自立活動ができる状態に戻ることは難しくなります。「筋量低下→転倒→寝たきり」という負のスパイラルに陥らないためにも、下肢を鍛えるウォーキングなどの>>144 運動習慣により筋量を維持することが必要です ロコモの名医が提唱する最強「スクワット」の方法 あなたの歩き方は将来「寝たきり」危険大かも | 健康 | 東洋経済オンライン s://toyokeizai.net/articles/−/683976 老後の楽しみを一気に奪う「サルコペニア」の恐怖 健康寿命を延ばす「たん活」「貯筋」のススメ | 健康 | 東洋経済オンライン s://toyokeizai.>>2 net/articles/−/706946 サルコペニアになると、歩く、立ち上がるといった日常生活の基本動作に支障が生じ、転倒や骨折のリスクが高まります。そして、要介護の一歩手前の虚弱な状態である「フレイル」に至ります。サルコペニア、そしてフレイルを避けるためにも、日ごろの「貯筋」が70歳からの人生の充実度を決めるといってもいいでしょう 「階段を上る」「家事をする」「バスの停留所まで歩く」など1日>>369 3,4分の日常的な運動でがんのリスクが減少する − GIGAZINE ps://gigazine.net/news/20230918−vigorous−activity−lower−cancer−risks/ 「寝たきりになりたくなければ海藻を食べなさい」 >>99 7bVylvq94V75a4mt0H6KhVt3z3 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/homealone/1730646043/436
437: 774号室の住人さん 警備員[Lv.3][新芽] (ワッチョイ cefd-FxrQ) [sage] 2024/12/06(金) 18:09:38.32 ID:O3MnsD2E0 ウォーキングなどの運動習慣により筋量を維持することが必要です くまたぐことができていた障害物3Jj4wtMZOJU2hNoBAW1C6h8CfUed http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/homealone/1730646043/437
438: 774号室の住人さん 警備員[Lv.3][新芽] (ワッチョイ cefd-FxrQ) [sage] 2024/12/06(金) 18:09:43.53 ID:O3MnsD2E0 SIDENT Online(プレジデントオンライン) s:/ あなたの寿命は「歩行速度」で推定できる…東大教授が「長生きしたければ早歩きしなさい」と説くワケ 柑橘類やお茶を摂取するとより効果が期待できる | PRESIDENT Online(プレジデントオンライン) s://president.jp/articles/−/68735 加齢とともに筋量は減少し、高齢者の場合は年に1,2%程度減少すると報告されています。また上肢と比べて、筋量の大半を占める下肢の>>395 の筋肉量は加齢に伴う低下率が3倍にのぼります。特に体の前面の下肢骨格筋量が減少し、つま先が十分に上がらず、それまで軽くまたぐことができていた障害物につまずくようになります。転倒してベッドで2週間仰臥すると1年分の筋量が失われ、そのまま寝たきり状態になれば自立活動ができる状態に戻ることは難しくなります。「筋量低下→転倒→寝たきり」という負のスパイラルに陥らないためにも、下肢を鍛えるウォーキングなどの>>265 運動習慣により筋量を維持することが必要です ロコモの名医が提唱する最強「スクワット」の方法 あなたの歩き方は将来「寝たきり」危険大かも | 健康 | 東洋経済オンライン s://toyokeizai.net/articles/−/683976 老後の楽しみを一気に奪う「サルコペニア」の恐怖 健康寿命を延ばす「たん活」「貯筋」のススメ | 健康 | 東洋経済オンライン s://toyokeizai.>>171 net/articles/−/706946 サルコペニアになると、歩く、立ち上がるといった日常生活の基本動作に支障が生じ、転倒や骨折のリスクが高まります。そして、要介護の一歩手前の虚弱な状態である「フレイル」に至ります。サルコペニア、そしてフレイルを避けるためにも、日ごろの「貯筋」が70歳からの人生の充実度を決めるといってもいいでしょう 「階段を上る」「家事をする」「バスの停留所まで歩く」など1日>>178 3,4分の日常的な運動でがんのリスクが減少する − GIGAZINE ps://gigazine.net/news/20230918−vigorous−activity−lower−cancer−risks/ 「寝たきりになりたくなければ海藻を食べなさい」 >>74 5ICogVqN253PaQ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/homealone/1730646043/438
439: 774号室の住人さん 警備員[Lv.3][新芽] (ワッチョイ cefd-FxrQ) [sage] 2024/12/06(金) 18:09:48.53 ID:O3MnsD2E0 少し、つま先が十分に上がらず、それまで軽くまたぐことができて あなたの寿命は「歩行速度」で推定できる…東大教授が「長生きしたければ早歩きしなさい」と説くワケ 柑橘類やお茶を摂取するとより効果が期待できる | PRESIDENT Online(プレジデントオンライン) s://president.jp/articles/−/68735 加齢とともに筋量は減少し、高齢者の場合は年に1,2%程度減少すると報告されています。また上肢と比べて、筋量の大半を占める下肢の>>3 の筋肉量は加齢に伴う低下率が3倍にのぼります。特に体の前面の下肢骨格筋量が減少し、つま先が十分に上がらず、それまで軽くまたぐことができていた障害物につまずくようになります。転倒してベッドで2週間仰臥すると1年分の筋量が失われ、そのまま寝たきり状態になれば自立活動ができる状態に戻ることは難しくなります。「筋量低下→転倒→寝たきり」という負のスパイラルに陥らないためにも、下肢を鍛えるウォーキングなどの>>288 運動習慣により筋量を維持することが必要です ロコモの名医が提唱する最強「スクワット」の方法 あなたの歩き方は将来「寝たきり」危険大かも | 健康 | 東洋経済オンライン s://toyokeizai.net/articles/−/683976 老後の楽しみを一気に奪う「サルコペニア」の恐怖 健康寿命を延ばす「たん活」「貯筋」のススメ | 健康 | 東洋経済オンライン s://toyokeizai.>>142 net/articles/−/706946 サルコペニアになると、歩く、立ち上がるといった日常生活の基本動作に支障が生じ、転倒や骨折のリスクが高まります。そして、要介護の一歩手前の虚弱な状態である「フレイル」に至ります。サルコペニア、そしてフレイルを避けるためにも、日ごろの「貯筋」が70歳からの人生の充実度を決めるといってもいいでしょう 「階段を上る」「家事をする」「バスの停留所まで歩く」など1日>>55 3,4分の日常的な運動でがんのリスクが減少する − GIGAZINE ps://gigazine.net/news/20230918−vigorous−activity−lower−cancer−risks/ 「寝たきりになりたくなければ海藻を食べなさい」 >>370 o http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/homealone/1730646043/439
440: 【hoge】 ハンター[Lv.949][木] (ワッチョイ 18b2-isJJ) [] 2024/12/06(金) 18:09:50.72 ID:W3M0vCn/0 50歳以上の一人暮らしスレ Part.35 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/homealone/1733476138/ 次はここ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/homealone/1730646043/440
441: 774号室の住人さん 警備員[Lv.3][新芽] (ワッチョイ cefd-FxrQ) [sage] 2024/12/06(金) 18:09:53.61 ID:O3MnsD2E0 健康寿命を延ばす「たん活」「貯筋」のススメ | 健康 | 東 歩行速度」で推定できる…東大教7i6qx4Qu2MHb3 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/homealone/1730646043/441
442: 774号室の住人さん 警備員[Lv.3][新芽] (ワッチョイ cefd-FxrQ) [sage] 2024/12/06(金) 18:09:58.67 ID:O3MnsD2E0 ai.net/articles/−/706946 サルコペニ あなたの寿命は「歩行速度」で推定できる…東大教授が「長生きしたければ早歩きしなさい」と説くワケ 柑橘類やお茶を摂取するとより効果が期待できる | PRESIDENT Online(プレジデントオンライン) s://president.jp/articles/−/68735 加齢とともに筋量は減少し、高齢者の場合は年に1,2%程度減少すると報告されています。また上肢と比べて、筋量の大半を占める下肢の>>436 の筋肉量は加齢に伴う低下率が3倍にのぼります。特に体の前面の下肢骨格筋量が減少し、つま先が十分に上がらず、それまで軽くまたぐことができていた障害物につまずくようになります。転倒してベッドで2週間仰臥すると1年分の筋量が失われ、そのまま寝たきり状態になれば自立活動ができる状態に戻ることは難しくなります。「筋量低下→転倒→寝たきり」という負のスパイラルに陥らないためにも、下肢を鍛えるウォーキングなどの>>128 運動習慣により筋量を維持することが必要です ロコモの名医が提唱する最強「スクワット」の方法 あなたの歩き方は将来「寝たきり」危険大かも | 健康 | 東洋経済オンライン s://toyokeizai.net/articles/−/683976 老後の楽しみを一気に奪う「サルコペニア」の恐怖 健康寿命を延ばす「たん活」「貯筋」のススメ | 健康 | 東洋経済オンライン s://toyokeizai.>>246 net/articles/−/706946 サルコペニアになると、歩く、立ち上がるといった日常生活の基本動作に支障が生じ、転倒や骨折のリスクが高まります。そして、要介護の一歩手前の虚弱な状態である「フレイル」に至ります。サルコペニア、そしてフレイルを避けるためにも、日ごろの「貯筋」が70歳からの人生の充実度を決めるといってもいいでしょう 「階段を上る」「家事をする」「バスの停留所まで歩く」など1日>>167 3,4分の日常的な運動でがんのリスクが減少する − GIGAZINE ps://gigazine.net/news/20230918−vigorous−activity−lower−cancer−risks/ 「寝たきりになりたくなければ海藻を食べなさい」 >>212 G2dgel4XEL9O79FlB5 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/homealone/1730646043/442
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