50歳以上の一人暮らしスレ Part.34

[過去ﾛｸﾞ] 50歳以上の一人暮らしスレ Part.34 (834ﾚｽ)
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448: 774号室の住人さん 警備員[Lv.3][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ cefd-36rf) [sage] 2024/12/06(金) 18:10:31.33 ID:O3MnsD2E0

ようになります。転倒してベッドで２週間仰臥すると１年分の筋量
あなたの寿命は「歩行速度」で推定できる…東大教授が「長生きしたければ早歩きしなさい」と説くワケ　柑橘類やお茶を摂取するとより効果が期待できる　｜　ＰＲＥＳＩＤＥＮＴ　Ｏｎｌｉｎｅ（プレジデントオンライン）　ｓ：／／ｐｒｅｓｉｄｅｎｔ．ｊｐ／ａｒｔｉｃｌｅｓ／−／６８７３５　加齢とともに筋量は減少し、高齢者の場合は年に１，２％程度減少すると報告されています。また上肢と比べて、筋量の大半を占める下肢の>>158
の筋肉量は加齢に伴う低下率が３倍にのぼります。特に体の前面の下肢骨格筋量が減少し、つま先が十分に上がらず、それまで軽くまたぐことができていた障害物につまずくようになります。転倒してベッドで２週間仰臥すると１年分の筋量が失われ、そのまま寝たきり状態になれば自立活動ができる状態に戻ることは難しくなります。「筋量低下→転倒→寝たきり」という負のスパイラルに陥らないためにも、下肢を鍛えるウォーキングなどの>>100
運動習慣により筋量を維持することが必要です　ロコモの名医が提唱する最強「スクワット」の方法　あなたの歩き方は将来「寝たきり」危険大かも　｜　健康　｜　東洋経済オンライン　ｓ：／／ｔｏｙｏｋｅｉｚａｉ．ｎｅｔ／ａｒｔｉｃｌｅｓ／−／６８３９７６　老後の楽しみを一気に奪う「サルコペニア」の恐怖　健康寿命を延ばす「たん活」「貯筋」のススメ　｜　健康　｜　東洋経済オンライン　ｓ：／／ｔｏｙｏｋｅｉｚａｉ．>>360
ｎｅｔ／ａｒｔｉｃｌｅｓ／−／７０６９４６　サルコペニアになると、歩く、立ち上がるといった日常生活の基本動作に支障が生じ、転倒や骨折のリスクが高まります。そして、要介護の一歩手前の虚弱な状態である「フレイル」に至ります。サルコペニア、そしてフレイルを避けるためにも、日ごろの「貯筋」が７０歳からの人生の充実度を決めるといってもいいでしょう　「階段を上る」「家事をする」「バスの停留所まで歩く」など１日>>18
３，４分の日常的な運動でがんのリスクが減少する　−　ＧＩＧＡＺＩＮＥ　ｐｓ：／／ｇｉｇａｚｉｎｅ．ｎｅｔ／ｎｅｗｓ／２０２３０９１８−ｖｉｇｏｒｏｕｓ−ａｃｔｉｖｉｔｙ−ｌｏｗｅｒ−ｃａｎｃｅｒ−ｒｉｓｋｓ／　　「寝たきりになりたくなければ海藻を食べなさい」　>>350
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