[過去ﾛｸﾞ] 50歳以上の一人暮らしスレ Part.34 (834ﾚｽ)
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558(1): 警備員[Lv.4][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ a659-7eiU) 12/07(土)00:19 ID:ze3T4kL80(59/110) AAS
です ロコモの名医が提唱する最強「スクワット」の方法 あなた
また上肢と比べて、筋量の大半を占める下肢の筋肉量は加齢に伴う低下率が３倍にのぼります。特に体の前面の下肢骨格筋量が減少し、つま先が十分に上がらず、それまで軽くまたぐことができていた障害物につまずくようになります。転倒してベッドで２週間仰臥すると１年分の筋量が失われ、そのまま寝たきり状態になれば自立活動ができる状態に戻ることは難しくなります。「筋量低下→転倒→寝たきり」という負のスパイラルに陥らない>>399
いためにも、下肢を鍛えるウォーキングなどの運動習慣により筋量を維持することが必要です ロコモの名医が提唱する最強「スクワット」の方法 あなたの歩き方は将来「寝たきり」危険大かも ｜ 健康 ｜ 東洋経済オンライン ｓ：／／ｔｏｙｏｋｅｉｚａｉ．ｎｅｔ／ａｒｔｉｃｌｅｓ／−／６８３９７６ 老後の楽しみを一気に奪う「サルコペニア」の恐怖 健康寿命を延ばす「たん活」「貯筋」のススメ ｜ 健康 ｜ 東洋経済>>416
オンライン ｓ：／／ｔｏｙｏｋｅｉｚａｉ．ｎｅｔ／ａｒｔｉｃｌｅｓ／−／７０６９４６ サルコペニアになると、歩く、立ち上がるといった日常生活の基本動作に支障が生じ、転倒や骨折のリスクが高まります。そして、要介護の一歩手前の虚弱な状態である「フレイル」に至ります。サルコペニア、そしてフレイルを避けるためにも、日ごろの「貯筋」が７０歳からの人生の充実度を決めるといってもいいでしょう 「階段を上る」「家>>117
事をする」「バスの停留所まで歩く」など１日３，４分の日常的な運動でがんのリスクが減少する − ＧＩＧＡＺＩＮＥ ｐｓ：／／ｇｉｇａｚｉｎｅ．ｎｅｔ／ｎｅｗｓ／２０２３０９１８−ｖｉｇｏｒｏｕｓ−ａｃｔｉｖｉｔｙ−ｌｏｗｅｒ−ｃａｎｃｅｒ−ｒｉｓｋｓ／ 「寝たきりになりたくなければ海藻を食べなさい」 医師が勧める筋肉をつける食事の新常識 日本人特有の腸内細菌は海藻から筋肉を増やせる ｜ ＰＲＥＳＩ>>296
ＤＥＮＴ Ｏｎｌｉｎｅ（プレジデントオンライン） ｓ：／／ｐｒｅｓｉｄｅｎｔ．ｊｐ／ａｒｔｉｃｌｅｓ／−／７０３８９ 『病気の９割は歩くだけで治る！』簡単、無料で医者いらず、散歩散策ウォーキング ：／／ｗｃ２０１４．２ｃｈ．ｎｅｔ／ｔｅｓｔ／ｒｅａｄ．ｃｇｉ／>>508
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714: 警備員[Lv.3][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 0e7c-IyE/) 12/07(土)02:23 ID:kmj7vcfL0(68/119) AAS
２／０６（金） １６：３５：３９．５１ ＩＤ：ＲｕＷｕｙｗＰ
汚れが気になる方もいるでしょ 水道水は人の体液より薄く、温泉水にならって分類するとすれば「低張性」になります。低張性の湯が皮膚と接すると水が皮膚の中へ移動します。その結果、長湯をすると指先がふやけるなどの現象が起こってきます。この水の皮膚への移動が皮膚への刺激になり、敏感な人は皮膚の不調を感じます。一人暮らしの人は入浴剤を活用するのも手 二番風呂がいいことが分かっても、一人暮らしの人はいつも一番風>>491
風呂で、二番風呂に入ることは不可１５６ 可能です。また、二番風呂では汚れが気になる方もいるでしょう。その場合、解決策としてお勧めなのは、入浴剤です ２８０ ：７７４号室の住人さん 警備員［Ｌｖ．１１］［新芽］ （ワッチョイ ３８１５−６ｔ７Ｊ）［］ ：２０２４／１２／０６（金） １６：３５：３９．５１ ＩＤ：ＲｕＷｕｙｗＰｍ０ ［１６／１７］ 入浴剤にはさまざまなミネラル分が配合されており、湯に溶>>558
かすことによって二番風呂と同じような効果９０ をもたらします。多くの入浴剤は塩素も中和してくれます。もちろん湯もきれいなままです。また、ゆずを浮かべる、菖蒲湯などの季節ごとの薬湯でも、湯に物質を溶かし込むという点では入浴剤と同じような効果が期待できます。一番風呂が苦手な人は一工夫して肌に優しいお風呂を楽しんでみましょう。銭湯でも家のお風呂でも一番風呂は気持ちがいいもの。しかし、体の新陳代謝のことを>>613
考えると、健康によいとはいえない面もある。一番４１ 風呂は誰も入っていないため綺麗だが、温泉でもない普通のお風呂では、お湯の中にミネラル分がほとんどない。そのため浸透圧の関係で体内のカリウムやナトリウムが体外に出てしまう。一方、人が入ったお湯の場合、汗や皮脂で汚れているかもしれないが、お湯の中には汚れだけでなく、その人から出たミネラル分も溶け込んでいる。そのため体内のミネラルは失われにくいのである>>601
２８１ ：７７４号室の住人さん 警備員［Ｌｖ．１１１３０ ］［新芽］ （ワッチョイ ３８１５−６ｔ７Ｊ）［］ ：２０２４／１２／０６（金） １６：３６：５５．１４ ＩＤ：ＲｕＷｕｙｗＰｍ０ ［１７／１７］ デンマークの首都コペンハーゲンで１９７５年から２０１>>696
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