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【福神漬けだけ入れ忘れ()】中本出禁YFC村八分ｸﾝﾊﾟゆで太郎54【18きっぷﾙﾝﾍﾟﾝ帽 貧乏旅 春の陣】 [無断転載禁止]©2ch.net (488ﾚｽ)
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47
: 2017/03/15(水)18:30
ID:qHWXmHCQ(1)
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47: [sage] 2017/03/15(水) 18:30:47.84 ID:qHWXmHCQ 【年齢】29歳【性別】 男・女 【身長】174㎝【体重】80kg 【体脂肪率】 24% 【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク 【食事内容・摂取カロリー】 朝 ゆでたまご バナナ ヨーグルト おそらく300kcalくらい 昼 好きなもの食べてる(食前にべジファースト目当てで野菜ジュース) 【お弁当又は・ごはん・みそしる・おかず・サラダ等です】 夜 キャベツ中心の野菜サラダ130g キムチ サラダチキン ブランパン2個 間食なし 飲料は水とブラックコーヒー(運動前)のみ 付き合いで月に1度外食に行く 運動：週6で90分の踏み台昇降+週5で自転車30分～1時間 週3で全身引き締めの為ジムで6種程のマシンで筋トレしてます。15回x2セットx6種 昼に1000-1200カロリーぐらい食べて1日の摂取カロリーは1700前後 【ダイエット開始時・内容】 87kg 体脂肪28% 【ダイエットはいつから始めた？】 2017 1/6 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 月5kgペースで順調に落ちていたのですが10日前から体重が下がりもしなければ 上がりもしません、チートデイを試してみるべきでしょうか。 脂質をなるべく抜き高タンパク、炭水化物多めで3500kcal～4000kcal摂取する予定です http://hanabi.5ch.net/test/read.cgi/jnoodle/1489566984/47
年齢歳性別 男女 身長体重 体脂肪率 職業仕事内容部活等デスクワーク 食事内容摂取カロリー 朝 ゆでたまご バナナ ヨーグルト おそらくくらい 昼 好きなもの食べてる食前にべジファースト目当てで野菜ジュース お弁当又はごはんみそしるおかずサラダ等です 夜 キャベツ中心の野菜サラダ キムチ サラダチキン ブランパン個 間食なし 飲料は水とブラックコーヒー運動前のみ 付き合いで月に度外食に行く 運動週で分の踏み台昇降週で自転車分時間 週で全身引き締めの為ジムで種程のマシンで筋トレしてます回セット種 昼にカロリーぐらい食べて日の摂取カロリーは前後 ダイエット開始時内容 体脂肪 ダイエットはいつから始めた？ テンプレ全部読んだ？ 疑問点 月ペースで順調に落ちていたのですが日前から体重が下がりもしなければ 上がりもしませんチートデイを試してみるべきでしょうか 脂質をなるべく抜き高タンパク炭水化物多めで摂取する予定です
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