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【悲報】習近平「ギャーーーーッｯ！！」中国中に響く絶叫、睡眠不足のデメリット一覧がヤバすぎる (8ﾚｽ)
【悲報】習近平「ギャーーーーッｯ！！」中国中に響く絶叫、睡眠不足のデメリット一覧がヤバすぎる http://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1672059272/
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1: それでも動く名無し [] 2022/12/26(月) 21:54:32.01 ID:wvuU15Mw0 睡眠不足のデメリット一覧 頭が超絶悪くなる 免疫力が下がる 集中力無くなる 筋肉量の減少 老ける ハゲる 肌が荒れる（顔が汚くなる） 粘膜が荒れる→口内炎ができる 認知症リスクUP うつ病リスクUP 糖尿病の発症率UP（メラトニン不足） 慢性頭痛の発症率UP 統合失調症の発症率UP（これは諸説あり） 自律神経が乱れる 記憶力と認知能力に悪影響 成長ホルモンが阻害される レプチン分泌減少とグレリン増加（肥満へ） 交感神経優位になり血圧上昇 ストレスが増加する 増加したストレスにより睡眠障害の悪循環 怒りやすくなる 人間嫌いになる 日中の疲労感と倦怠感 集中力が欠如しパフォーマンスが落ちる 吐き気や目まいの症状が出ることがある メンタルが落ち込みやすくなる 酔っ払った時と同じ脳になる 眠くて眠くてどうしょもなくなる ほか多数 http://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1672059272/1
2: それでも動く名無し [] 2022/12/26(月) 21:54:43.27 ID:wvuU15Mw0 睡眠不足は免疫力を極端に下げる 免疫細胞は、睡眠中にその活動が活発化することがわかっています。 傷ついた細胞を修復する成長ホルモンも就寝中に分泌されます。 また、睡眠不足は自律神経のバランスを崩し、免疫機能を持つ白血球の働きを低下させる要因になります。 ・成人の場合、最低6～8時間の睡眠時間をとるようにしましょう ・睡眠の質を高めるために、寝る前の飲酒、カフェインは控えましょう 睡眠の乱れが免疫力低下のリスクに 週末の寝だめ注意｜NIKKEI STYLE https://style.nikkei.com/article/DGXMZO69263850Z10C21A2000000/ 睡眠不足が免疫力低下を招く!? | 株式会社アウレオ https://www.aureo.co.jp/column/suimin/ http://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1672059272/2
3: それでも動く名無し [] 2022/12/26(月) 21:54:50.10 ID:wvuU15Mw0 睡眠不足は脳に重大な影響 「あとで取り戻せる」は嘘｜NIKKEI STYLE https://style.nikkei.com/article/DGXMZO10215050S6A201C1000000/ 寝不足はこれだけ頭の働きを悪くする | SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術 | ダイヤモンド・オンライン https://diamond.jp/articles/amp/121720 http://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1672059272/3
4: それでも動く名無し [] 2022/12/26(月) 21:54:57.43 ID:wvuU15Mw0 アルコールにより睡眠の質が低下 夕方以降の飲酒に注意 | ニュース | 一般社団法人 日本生活習慣病予防協会 https://seikatsusyukanbyo.com/calendar/2013/002241.php http://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1672059272/4
5: それでも動く名無し [] 2022/12/26(月) 21:55:24.92 ID:GJxfx9QE0 快適な睡眠ライフを！(ヽ^ん^)💤 http://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1672059272/5
6: それでも動く名無し [] 2022/12/26(月) 21:55:39.79 ID:GJxfx9QE0 Have a good night!!! http://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1672059272/6
7: それでも動く名無し [] 2022/12/26(月) 21:57:05.82 ID:NjWgdeud0 深圳まで響き渡ったらしいな http://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1672059272/7
8: それでも動く名無し [] 2022/12/26(月) 21:57:49.90 ID:ho5BHDxP0 尖閣諸島まで聞こえたらしいな http://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1672059272/8
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