[過去ﾛｸﾞ] なんJ筋トレ部 2 (1002ﾚｽ)
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1: (ﾜｯﾁｮｲ 8b55-dptm) 2021/11/10(水)21:12 ID:DHJ7qOzN0(1/14) AAS
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前スレ
なんJ筋トレ部
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983(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spb3-0J+t) 2022/01/14(金)17:56 ID:eQeb6/sZp(1) AAS
いや、個人のトレーニング内容の話じゃなくて下半身への高重量負荷トレとして見た場合の考えの話や
984(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-YQPY) 2022/01/14(金)17:56 ID:6pzC6kAtd(1/3) AAS
>>981
背中の日にトップサイドデッド、脚の日にスティッフレッグドデッドとするのはどうや？
985: (ﾜｯﾁｮｲ 5f91-94m7) 2022/01/14(金)17:57 ID:qTODYCIk0(1/4) AAS
有酸素で筋肉が落ちるのって基本的にはAMPKの活性が高まることが原因だから
活性がそんなに高まらない程度の有酸素にしたり筋トレの実施と離すようにすれば悪影響は少ない…かな？
AMPKは健康の鍵とよく言うし、ワイ的には適度に有酸素もやりたいな
LSDとか好きだけど何時間も走ったらさすがに筋肉減るわなあ…
986(2): (ﾌﾞｰｲﾓ MM4f-pmEH) 2022/01/14(金)18:05 ID:1eG/eNhcM(2/4) AAS
>>983
トップサイドデッドってもはや上半身トレでは？
個人的な見解としては魂に響かないのでやらない
987: (ﾜｯﾁｮｲ dfb4-ek4p) 2022/01/14(金)18:10 ID:zb6b7yw00(2/2) AAS
ワイはハムと起立筋、僧帽の日を設けて床引きデッドよくやるわ。
988(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-RNvd) 2022/01/14(金)18:11 ID:TPTXVADra(1/3) AAS
>>986
デッドリフト175?ニキか？
ワイもデッドリフト頑張るで
989(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5f91-94m7) 2022/01/14(金)18:13 ID:qTODYCIk0(2/4) AAS
>>986
たぶん下半身への高重量負荷トレとしてデッドは不要だから捨てる
上半身の種目としてトップサイドを採用したいって言いたいんだろう
下半身の種目としてトップサイドを採用すると言いたいわけではないと思われる
990(2): (ﾌﾞｰｲﾓ MM4f-pmEH) 2022/01/14(金)18:16 ID:1eG/eNhcM(3/4) AAS
>>988
デッドリフト225kgニキや
ワイも頑張るで
>>989
なるほどな
というか>>984ええなこれに一票や
991: (ﾜｯﾁｮｲ 5f91-94m7) 2022/01/14(金)18:18 ID:qTODYCIk0(3/4) AAS
デッドしまくってるやつやたらハムでかい印象あるし
最低でもハム狙いのスティッフレッグドデッドくらいはやったほうがええんやろな
992: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-YQPY) 2022/01/14(金)18:19 ID:6pzC6kAtd(2/3) AAS
>>990
ワイが一時期やってた方法やけど、オススメやで
今はデッドはやらんで、マシンで代用しとる
993: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-YQPY) 2022/01/14(金)18:20 ID:6pzC6kAtd(3/3) AAS
個人的にはグルートハムレイズとかもハムにはオススメやで
994(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-RNvd) 2022/01/14(金)18:24 ID:TPTXVADra(2/3) AAS
>>990
うへっ、凄いな
今日たまたまなんJで似た感じの事を言ってるニキが居ったからその人かと思った
995(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-RNvd) 2022/01/14(金)18:28 ID:TPTXVADra(3/3) AAS
最近デッドリフトだ腰が曲がるのが気になってフォーム見直してるんやけど、腰真っ直ぐを徹底すると全然挙がらなくなっちゃう
脚に力が入らない感じ
なんか補強トレーニングとか考えた方がええんやろか
996(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5f91-94m7) 2022/01/14(金)18:33 ID:qTODYCIk0(4/4) AAS
実際に見ないとわからんけど腰をまっすぐにしようとしすぎて腹圧抜けるってのも意外にありがちやぞ
scissor positionとAbdominal pressureあたりでググったら出てくる
997(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM4f-pmEH) 2022/01/14(金)18:41 ID:1eG/eNhcM(4/4) AAS
>>994
なんJ筋トレスレはスクワット197.5kgをエアプ扱いされてからあんま行ってないな
>>995
脚の力使う前に脊柱が負けてるんやろな
ベルトはしてるよな？
998: (ﾜｯﾁｮｲ dfc3-RNvd) 2022/01/14(金)19:22 ID:ueKOHwkw0(1/2) AAS
>>996
サンガツ！とりあえず腹圧意識してやってみるわ！
999: (ﾜｯﾁｮｲ dfc3-RNvd) 2022/01/14(金)19:23 ID:ueKOHwkw0(2/2) AAS
>>997
ベルトは持ってるけどしてない
自分の腹圧強くするためあえて使ってない
たまに使うとやっぱり楽やね
1000(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-SHzw) 2022/01/14(金)19:30 ID:4LLNHm0sa(1) AAS
>>1000ならダブルバイセップス
1001(1): 1001 ID:Thread(1/2) AAS
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1002(1): 1002 ID:Thread(2/2) AAS
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