なんJ筋トレ部 3

[過去ﾛｸﾞ] なんJ筋トレ部 3 (1002ﾚｽ)
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974(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-l/zh) 2022/02/08(火)10:35 ID:Wvqtz3lhd(1/3) AAS
筋トレ初心者なんやが
まずは腹筋３０回とかでええんか？

975(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1f09-B7BS) 2022/02/08(火)10:43 ID:/7J1jsbh0(1/3) AAS
>>974
器具無しの家トレなら腕立て、腹筋(レッグレイズ、クランチ)、スクワット、ランジ辺りでいいと思うで
続くようなら懸垂台なりダンベル買うか、ジム行けばええ

976: (ﾜｯﾁｮｲ 5754-0/y1) 2022/02/08(火)10:56 ID:tyJDY5RI0(1) AAS
>>970
そんで治ったらまた脚トレやから脚が元気な時がない😢

977(2): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-ZQp9) 2022/02/08(火)11:23 ID:o9hh+TGGd(1/2) AAS
30分はセーフだよな？

978(2): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-l/zh) 2022/02/08(火)11:26 ID:Wvqtz3lhd(2/3) AAS
>>975
サンガツ
腹が出とってだらしないから始めようと思うねん
気長にやってみるで

979: (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-K9wf) 2022/02/08(火)11:27 ID:x2IueItXa(1/2) AAS
腹凹ませたいなら食事管理しっかりして走るのが1番な気がするで

980: (ﾜｯﾁｮｲ d77c-+Bjk) 2022/02/08(火)11:39 ID:JT3/TaXN0(1) AAS
>>978
腹筋やって凹ませるというのはちょっと誤ってるから食事管理しましょうねー

981(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp0b-AzlR) 2022/02/08(火)11:41 ID:VSThTV0Ep(2/2) AAS
>>977
アウトだよハゲ
何セットやってんだよ家でやれ

982: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-ZQp9) 2022/02/08(火)11:50 ID:o9hh+TGGd(2/2) AAS
>>981
9セットだよ
アップ込みの30分だから激早だぞ
本当は10セットやりたいけど我慢してるからギリセーフだろ

983: (ﾜｯﾁｮｲ 1f09-B7BS) 2022/02/08(火)11:53 ID:/7J1jsbh0(2/3) AAS
>>978
腹凹ますなら糖質、脂質の摂取量を見直すのがベストやで
筋トレにせよ食事にせよ続けてれば結果は出るから、無理ない範囲で頑張ってみてや

984: (ﾌﾞｰｲﾓ MM8f-849q) 2022/02/08(火)12:03 ID:P7mXsFHpM(2/2) AAS
>>977
ジムによるやろ
個人的には最長でも30分と思ってる

985: (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-hfjr) 2022/02/08(火)12:05 ID:jkhHio30a(1) AAS
マシンで30分はジムによっては殴り合いまであるわ
混む所はパワーラック20分とかザラや

986: (ﾜｯﾁｮｲ ff5e-iao0) 2022/02/08(火)12:07 ID:KXFy984K0(1) AAS
BIG3だけやなアップ込30分かけるの
それすら周りからどう思われてるかわからんから空いてるときにジム行くようにしてる

987: (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-X6AY) 2022/02/08(火)12:24 ID:t9uMUZK6a(1) AAS
うちのジム、パワーラックとスミスは予約あり時間制限ありだけど、ベンチのフリーウェイトはないんだよなぁ。
同じようにしてほしい。

988: (ﾜｯﾁｮｲ 1f09-B7BS) 2022/02/08(火)12:43 ID:/7J1jsbh0(3/3) AAS
早朝に行くとガラガラやし変なトレーニーもおらんしオススメやで

989: (ﾜｯﾁｮｲ 1788-jpE6) 2022/02/08(火)12:57 ID:Nhb2qoCn0(1) AAS
最近スカスカだったエニタイムも平日昼でも激混みらしい

990: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-l/zh) 2022/02/08(火)13:29 ID:Wvqtz3lhd(3/3) AAS
食事見直さなお腹って凹まへんのか
とりあえず炭水化物をやめてみるンゴかねぇ

991: (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-K9wf) 2022/02/08(火)13:31 ID:x2IueItXa(2/2) AAS
ポッコリお腹は大抵内臓脂肪だから脂質制限しろ
炭水化物制限すると筋肉落ちて基本的には太りやすい身体になるで

993: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM6b-pKc7) 2022/02/08(火)13:40 ID:uFOPcOB4M(1/3) AAS
>>972
>>973
自覚ない子が多いから声掛け大事よね
声かけられてもいきり倒すやべー奴なんてまずおらんし