[過去ﾛｸﾞ] ☆うつ病と戦う人々がマ〜タリ雑談するスレ☆１６ (1001ﾚｽ)
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752(1): 2014/12/26(金)11:05 ID:/68MXTLR(1) AAS
>>751
おはようございます。
しまむーが教えてくれると思いますが私は
朝方寝起きがいつも悪く体が緊張してどうにかリラックス出来ないか
医師に相談したら呼吸法でリラックスしてみてはと言われ
やり方も教わり試しています。なかなか効きますよ言葉では
説明しにくいですがネットで検索しても出てくると思います
音楽でリラックスするのも良いですね！
私も試してみます。やくにたたなくて御免なさい。
753: しまむー ◆lbLrpj9S02 2014/12/26(金)14:09 ID:H8S5kjNM(3/7) AAS
AA省
754(1): しまむー ◆lbLrpj9S02 2014/12/26(金)14:18 ID:H8S5kjNM(4/7) AAS
AA省
755(2): 2014/12/26(金)17:40 ID:KrvAsJ1Q(3/4) AAS
>>754
自律訓練法（温感）ですね。
756(1): 2014/12/26(金)20:25 ID:kyEfHfw5(1) AAS
(○･ω･○) 工場の弁当は安くて美味しいです。今日はデザートに洋梨ゼリーが付きましたぁ・・・。
757(1): しまむー ◆lbLrpj9S02 2014/12/26(金)20:39 ID:H8S5kjNM(5/7) AAS
AA省
758(1): しまむー ◆lbLrpj9S02 2014/12/26(金)20:43 ID:H8S5kjNM(6/7) AAS
AA省
759(1): 2014/12/26(金)20:58 ID:KrvAsJ1Q(4/4) AAS
>>757
昔、自律訓練法のインストラクション(指示音声)のカセットテープを持っていて、
リラクセーションに、自律訓練法を行なっていました。
時間以上にやり過ぎてしまうことが多いのと、頭がぼーっとする感覚が苦手なので
今は行なっていません。
今するのは、呼吸法だけです。
現在、呼吸法(基本)と漸進的筋弛緩法のインストラクション(指示音声)のCDや音源やを探しています。
なかなか見つけることが出来ません。
760: 2014/12/26(金)21:14 ID:PDEeC6a2(1) AAS
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761(1): 2014/12/26(金)22:20 ID:NX5q7+Wq(1) AAS
今日で御用納め。でもパワハラが横行。そして最近は残業を認めてくれない。
「うつ病の残業はダメ」「残業は無能力の結果にほかならない」とか言って・・・・
先月に続き今月も残業代は０。サービス残業が数十時間なのに。経済的にキツい。
自発的退職や、うつ病再発に夜解雇を狙っているんだろう。情けないよ・・・・
762(1): しまむー ◆lbLrpj9S02 2014/12/26(金)23:24 ID:H8S5kjNM(7/7) AAS
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763(1): 2014/12/27(土)10:10 ID:cjPuUWyj(1) AAS
>>762
ストレス軽減についても併せて考えています。
リラックスるすることと同時に、ストレスの原因になっている問題を解決することも必要です。
764: しまむー ◆lbLrpj9S02 2014/12/27(土)11:13 ID:QOKAfLZV(1/4) AAS
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765(1): 2014/12/27(土)21:35 ID:kGjygZdO(1) AAS
(ﾉ)'ω｀(ヾ) やっと仕事が終わりました。初詣以外は完全に引き籠りますぅ・・・。
766(1): 2014/12/27(土)21:42 ID:qwgP0Tle(1) AAS
>>758
しまむーさんは、どんな食べものがおいしいと感じますか
767: しまむー ◆lbLrpj9S02 2014/12/27(土)23:53 ID:QOKAfLZV(2/4) AAS
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768(1): しまむー ◆lbLrpj9S02 2014/12/28(日)00:05 ID:QOKAfLZV(3/4) AAS
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769: しまむー ◆lbLrpj9S02 2014/12/28(日)00:07 ID:QOKAfLZV(4/4) AAS
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770(1): 2014/12/28(日)21:36 ID:FRMEFJwe(1) AAS
(｡･ω･｡) 引き籠り生活を満喫しております。今夜はアツアツおでんをいただきましたぁ・・・。
771(1): an 2014/12/29(月)01:12 ID:jQ6ZXylv(1) AAS
年末になって、待ちがざわついてます。
昨日も、買い物中にひったくり３件も目撃しました。
われながら、大阪だと思いました。（笑）
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