[過去ﾛｸﾞ] ★うつの人が雑談するスレ★１８ [転載禁止]©2ch.net (1001ﾚｽ)
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866(1): ◆xiLtH/tnXA 2015/08/03(月)18:11 ID:48Bm6jpv(1) AAS
こんばんはです
今日は風があったせいか室温が37℃を
超えなかったのでエアコンはオフでした^^
我が家はアパートの端なので開けられる
窓が多くて風通しが良いのでこれぐらいの
暑さなら水シャワーで凌げます
知り合いに貸してたお金も今日、無事に返済され、
これで少し生活費に回せるのでホッとしました^^;
今週の運動を２つ紹介します。筋力トレーニングです
?両手を胸の前であわして（お願いするポーズかな？）
左手は右、右手は左に力を入れて押し合います
それを出来る時間だけ維持します
?下半身の足を肩幅ぐらいに開いて立ち、
椅子にこしかけるような感じで腰を落とします
この体勢を７秒間キープして、ゆっくり元の姿勢に戻します
散歩に行けない時はこの方法が有効だと思います
またしつこいですが、少しでもつらいと感じたらやめて下さいね^^;
では
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