[過去ﾛｸﾞ] 【FEZ】ファンタジーアースゼロ雑談スレ1490 (1002ﾚｽ)
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953: 骨粗しょう症予防 (ｽｯｯﾌﾟ Sd62-gmI3) 2020/01/05(日)22:30 ID:4lkulr/zd(3/3) AAS
卵の殻(殺菌しないとサルモネラ菌で食中毒)、
海老の殻、魚の骨、牛乳、チーズ、ヨーグルト、かっぱえびせん、小松菜、チンゲン菜、納豆豆腐大豆。
カルシウムは蓄えれば蓄えるほど骨にいい。
ただしカロリー計算できなければ太る。
太る痩せるという、体重の数字はカロリー計算が全て。
女の基礎代謝1200kcal(キロカロリー)
男の基礎代謝1500kcal(キロカロリー)
+行動消費kcal(キロカロリー)
これを超える=太る
これを下回る=痩せる
大体10kmウォーキングして体重×10=kcalの消費
大体8時間デスクワークして400〜600kcalの消費
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