[過去ﾛｸﾞ] 【芸能】中山美穂さん急死 来年はデビュー40周年 1月スタートの香取慎吾主演ドラマにも出演予定で、すでに撮影に入っていた [冬月記者★] (957ﾚｽ)
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535(1): 警備員[Lv.9][新芽] 12/07(土)10:56 ID:NN+6SxEh0(1/5) AAS
血管を柔らかく保つには、運動と栄養
1. **抗酸化物質の摂取**: ビタミンC、ビタミンE、クエルセチン、フラボノイドなどの抗酸化物質が豊富な食品（野菜、果物、ナッツなど）を積極的に摂取しましょう。
2. **オメガ3脂肪酸**: 魚（特にサーモン、マグロ、サバなど）や亜麻仁油、チアシードに含まれるオメガ3脂肪酸は、血管の柔軟性を高めます。
3. **食物繊維**: 野菜、果物、全粒穀物、豆類などの食物繊維が豊富な食品を摂取することで、コレステロール値をコントロールし、血管の健康を保ちます。
4. **減塩**: 塩分の過剰摂取は高血圧を引き起こし、血管に負担をかけるため、塩分の摂取量を控えることが重要です。
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