【50代】美容 髪型 ファッション エクササイズ(大砲禁止)16 (902ﾚｽ)
【50代】美容 髪型 ファッション エクササイズ(大砲禁止)16 http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/ms/1731135136/
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386: 可愛い奥様 [sage] 2024/12/21(土) 23:46:08.34 階段昇降って、階段の一番下の段を上がったり下がったりすれば大丈夫だよね？ http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/ms/1731135136/386
387: 可愛い奥様 [sage] 2024/12/22(日) 00:15:27.90 >>384 私も食事と運動で3キロ減したところで 面倒な計算は止めてるけど維持してる やっぱり白ご飯の量は一定にしてる マンナンヒカリも入れてるわ http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/ms/1731135136/387
388: 可愛い奥様 [sage] 2024/12/22(日) 00:22:35.02 マンナンヒカリってどんな感じ？ 味はけっこう変わる？ もともと白ごはん好きなもので http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/ms/1731135136/388
389: 可愛い奥様 [sage] 2024/12/22(日) 00:57:15.81 >>384 あすけんって確か無料は期間限定で有料にしないとちゃんと調べられないと聞いたんですが http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/ms/1731135136/389
390: 可愛い奥様 [sage] 2024/12/22(日) 01:17:02.17 >>389 細かいデータは有料だけど、それもそれほど高額じゃないです わたしは無料の範囲で使用してます 最近は体重と体脂肪を入力してるだけなんだけど、グラフで見れるから、モチベーション保てる 3キロって、意外と大きいなー、ってにやにやしてる http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/ms/1731135136/390
391: 可愛い奥様 [sage] 2024/12/22(日) 09:05:06.57 >>386 大丈夫 ただずっとそれでやってたら廊下がギシギシしてきた気がするからたまに中段や上段に移動してやってるｗ http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/ms/1731135136/391
392: 可愛い奥様 [sage] 2024/12/22(日) 09:47:54.87 階段だと高さがあるのと腕ぶんぶん(最中にブーンのポーズで回してる)しづらいわ 効果的な高さって10cm前後だったかな http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/ms/1731135136/392
393: 可愛い奥様 [sage] 2024/12/22(日) 10:06:00.73 10ｃｍってそんな低くていいの？ http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/ms/1731135136/393
394: 可愛い奥様 [sage] 2024/12/22(日) 10:07:48.15 気になって調べたら10cm〜20cmだって 一般的なエクササイズとしては20cmだけど 体力があまりない方や、健康維持のために行うのであれば、低めである10cm程度の高さがおすすめ だそうです http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/ms/1731135136/394
395: 可愛い奥様 [sage] 2024/12/22(日) 10:09:37.86 高齢の方は10cm位から心配なら手すり持ってやった方がいいかもしれない 標準なスレ年齢だったらもっと高くないと効果は薄そう http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/ms/1731135136/395
396: 可愛い奥様 [sage] 2024/12/22(日) 10:12:19.00 高さよりもかなりアップテンポで昇降した方が効果的だから 高すぎるとデブじゃなくても膝に負担なんだよね 50過ぎたらよろけやすくもなるし http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/ms/1731135136/396
397: 可愛い奥様 [sage] 2024/12/22(日) 10:13:05.02 考えたら50歳と59歳だとかなり違うね http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/ms/1731135136/397
398: 可愛い奥様 [sage] 2024/12/22(日) 10:14:53.10 >>396 アップテンポだと有酸素で心肺機能にいいね 高くすると筋トレの効果かな 歩くのに必要な腸腰筋にもいい http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/ms/1731135136/398
399: 可愛い奥様 [sage] 2024/12/22(日) 10:19:10.64 年齢だけで区別するのもどうかな 例えば運動経験のない50歳と適度に運動する59歳でも違うでしょうに 人それぞれの続けやすい形でやればOK http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/ms/1731135136/399
400: 可愛い奥様 [sage] 2024/12/22(日) 11:39:49.84 >>390 いいですね。私もやってみようかな http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/ms/1731135136/400
401: 可愛い奥様 [sage] 2024/12/22(日) 11:42:02.16 >>392 なんか電話帳ぐらいの高さでいいのね 通販のカタログ2冊ぐらいくっつければ踏み台昇降になりそう http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/ms/1731135136/401
402: 可愛い奥様 [sage] 2024/12/22(日) 13:00:37.08 >>400 無料のアプリダウンロードするだけだから、手間はないよね 実は数年前にも一度ダウンロードして使ってたんだけど、そのときはすぐ面倒になってアンインストールしたw 今回続いてるのは、トイレに体重計を置いたことが大きい 朝起きて、トイレしたときついでに測って、すぐ記録 あすけん公式の体重計(5000円くらい)のを買うと、自動で入力までしてくれるから欲しいなーと思ってる http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/ms/1731135136/402
403: 可愛い奥様 [sage] 2024/12/22(日) 13:41:55.44 私タニタの体組成計使ってますが 、高めのを買うとタニタのアプリで自動的に内脂肪 体脂肪 筋肉量などがアプリにグラフで表示されるみたい 私のはベーシックタイプだからそういう手書きにしないとだめだけど お風呂上がりに裸で測ってたらお風呂上がりとか食後とか運動のした後ってダメみたいね それを考えると洋服を脱いだ風呂に入る前がちょうどいいみたい >>402さんはトイレで測るということは洋服着てますよね。結構洋服で1キロぐらいUPしませんか？ http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/ms/1731135136/403
404: 可愛い奥様 [sage] 2024/12/22(日) 13:42:33.53 私やっと痩せて嬉しいなと思って 洋服着た状態で体重計に乗ったら 愕然としたわ 頭の中で1kgぐらい引いてる http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/ms/1731135136/404
405: 可愛い奥様 [sage] 2024/12/22(日) 13:49:09.87 >>403 ほんとの朝イチなので、寝間着だから、たぶん1キロもないと思うわ(寝るときは薄着派) ほんとに下着程度なの で、トイレ済ませて体重計乗ってから、部屋着を着て、キッチン行ってお弁当作るルーチン 慣れたら寝ぼけ眼でキッチン行くまで習慣化できてるから続いてる 体重が少し増えると食事減らしたりお水増やしたり、具沢山のスープをメインにしたりしたらすぐ戻る 10年ぶりくらいに体重が40キロ台になってうれしいわ http://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/ms/1731135136/405
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