【50代】美容 髪型 ファッション エクササイズ(大砲禁止)16 (533ﾚｽ)
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393: 12/22(日)10:06 AAS
10ｃｍってそんな低くていいの？
394: 12/22(日)10:07 AAS
気になって調べたら10cm〜20cmだって
一般的なエクササイズとしては20cmだけど
体力があまりない方や、健康維持のために行うのであれば、低めである10cm程度の高さがおすすめ
だそうです
395: 12/22(日)10:09 AAS
高齢の方は10cm位から心配なら手すり持ってやった方がいいかもしれない
標準なスレ年齢だったらもっと高くないと効果は薄そう
396(1): 12/22(日)10:12 AAS
高さよりもかなりアップテンポで昇降した方が効果的だから
高すぎるとデブじゃなくても膝に負担なんだよね
50過ぎたらよろけやすくもなるし
397: 12/22(日)10:13 AAS
考えたら50歳と59歳だとかなり違うね
398: 12/22(日)10:14 AAS
>>396
アップテンポだと有酸素で心肺機能にいいね
高くすると筋トレの効果かな
歩くのに必要な腸腰筋にもいい
399: 12/22(日)10:19 AAS
年齢だけで区別するのもどうかな
例えば運動経験のない50歳と適度に運動する59歳でも違うでしょうに
人それぞれの続けやすい形でやればOK
400(1): 12/22(日)11:39 AAS
>>390
いいですね。私もやってみようかな
401: 12/22(日)11:42 AAS
>>392
なんか電話帳ぐらいの高さでいいのね
通販のカタログ2冊ぐらいくっつければ踏み台昇降になりそう
402(1): 12/22(日)13:00 AAS
>>400
無料のアプリダウンロードするだけだから、手間はないよね
実は数年前にも一度ダウンロードして使ってたんだけど、そのときはすぐ面倒になってアンインストールしたw
今回続いてるのは、トイレに体重計を置いたことが大きい
朝起きて、トイレしたときついでに測って、すぐ記録
あすけん公式の体重計(5000円くらい)のを買うと、自動で入力までしてくれるから欲しいなーと思ってる
403(1): 12/22(日)13:41 AAS
私タニタの体組成計使ってますが 、高めのを買うとタニタのアプリで自動的に内脂肪 体脂肪 筋肉量などがアプリにグラフで表示されるみたい
私のはベーシックタイプだからそういう手書きにしないとだめだけど
お風呂上がりに裸で測ってたらお風呂上がりとか食後とか運動のした後ってダメみたいね
それを考えると洋服を脱いだ風呂に入る前がちょうどいいみたい
>>402さんはトイレで測るということは洋服着てますよね。結構洋服で1キロぐらいUPしませんか？
404: 12/22(日)13:42 AAS
私やっと痩せて嬉しいなと思って 洋服着た状態で体重計に乗ったら 愕然としたわ
頭の中で1kgぐらい引いてる
405(1): 12/22(日)13:49 AAS
>>403
ほんとの朝イチなので、寝間着だから、たぶん1キロもないと思うわ(寝るときは薄着派)
ほんとに下着程度なの
で、トイレ済ませて体重計乗ってから、部屋着を着て、キッチン行ってお弁当作るルーチン
慣れたら寝ぼけ眼でキッチン行くまで習慣化できてるから続いてる
体重が少し増えると食事減らしたりお水増やしたり、具沢山のスープをメインにしたりしたらすぐ戻る
10年ぶりくらいに体重が40キロ台になってうれしいわ
406: 12/22(日)13:58 AAS
>>405
なるほどパジャマで乗ってるのね
そのルーチンいいですね
うちはトイレに体重計は置けないな…
407: 12/22(日)14:13 AAS
足の裏が全体的にガビガビ
ものすごい乾燥してる
朝起きた時に足の裏がチクチクする
やっぱりお風呂上がりにボディクリーム塗らなきゃダメね
408: 12/22(日)14:20 AAS
>>344
ブルブルマシンに乗るとき靴履いてますか？それとも靴下だけ？
やってて足の指の裏側が痛くなったりしませんか？
私力んでるんだか後で足の指の裏側が痛くなったりするんですよね
409: 12/22(日)20:02 AAS
無印のリンクルクリームがあっという間になくなり
風邪気味だから通販でエイジングクリームを購入して写真見たら
明らかに量が減ってる感じ
410: 12/22(日)21:18 AAS
ジムで定期的にインボディで測ってるけど運動のあとは駄目だと言われる
トイレに置かないまでも朝トイレ行ってから測るのが一番良いと思う
うちはトイレの隣が風呂場なので脱衣所に置いていてトイレ→脱衣所で体重測定ってやってるわ
411: 12/23(月)12:39 AAS
朝起きて顔洗って
化粧水など塗って
朝食後歯を磨き
お昼近くにメイク
そうすると朝つけた化粧水がその時間にはもう乾燥してるのか
そのままファンデ塗ると目下に乾燥ジワ
歯磨き後にも口周りに化粧水など塗らないとファンデがうまくつかない
やっぱファンデ前に化粧水等で直さないと仕上がりが違うね
412(1): 12/23(月)13:08 AAS
ファンデ前の下地を保湿タイプにしてもだめなの？
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