しりこ専用【part3】

[過去ﾛｸﾞ] しりこ専用【part3】 (992ﾚｽ)
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953: 2014/09/27(土)02:39 ID:iU4idJgN(1) AAS
ノーパンでやって

954(1): 2014/09/27(土)14:01 ID:9rdOfSP1(1) AAS
>>952
ネガティブのとき膝曲げすぎてハム穴から負荷抜けてる
膝使わないで脊柱起立筋で支える
ハム穴はネガからポジに移るまで負荷掛かってる状態をキープ
ハム穴の負荷抜けるのはトップサイド
でっちりはいいんじゃね

955(1): ◆BtZYXJNgok 2014/09/27(土)14:58 ID:4LQyfhev(1) AAS
>>954
再度ありがとうございます
膝を曲げる変な癖がついてしまっているようで…
でっちりの感覚は分かったと思うので、よりハムケツの負荷が抜けないように意識してやってみます
フォームをきちんと安定させて、早く重量を上げていきたいです

956(1): 某電波の基地外筆頭 ◆F0fRDeFoYOT2 2014/09/27(土)17:44 ID:9M1TQlEU(1/2) AAS
>>955
「地面に対しての下腿の角度がトップからボトムまでずっと一定（できるだけ垂直に近い角度）」
という意識でやると自然と膝使わずに負荷を股関節で受けて返せるようにようになると思います。
確かにハムケツへの負荷が増すでしょうね。

957(1): 某電波の基地外筆頭 ◆F0fRDeFoYOT2 2014/09/27(土)17:56 ID:9M1TQlEU(2/2) AAS
それにしても凄いハムケツの迫力ですねｗｗ
女性でもこんなにハムの立体感出せるもんなんですねｗｗｗ

958(1): ◆BtZYXJNgok 2014/09/27(土)18:15 ID:ysmrTqUh(1/3) AAS
>>956
見てくれてありがとうです
＞「地面に対しての下腿の角度がトップからボトムまでずっと一定（できるだけ垂直に近い角度）」
これは今まで意識した事がなかったので次回からはハムケツの負荷の意識と共に気をつけてやってみます
最近は週1回でしたが軽めの重量ででも週2回行ってフォームを覚えた方が良さそうですよね…
>>957
脂肪でカサ増しされているので、もし絞ったらかなり細くなってしまうでしょうがｗ
ずっとブルガリアンスクワットをしてきたのでたぶんそれで鍛えられましたかね…

959(1): 2014/09/27(土)18:35 ID:zI0T0BIU(1) AAS
>>958
動画観ましたけどこれからも撮り溜めて編集し、DVDにするなり配信するなりどうですか？
女性トレーニーはもちろん盛った男性にも需要ありそうだけどw
一財産築くコンテンツが出来そう。

960(1): ◆BtZYXJNgok 2014/09/27(土)18:52 ID:ysmrTqUh(2/3) AAS
>>959
凄く嬉しいお言葉ですが、今は容姿端麗で筋肉質な女性のトレや過激な動画は沢山転がってますし…
映像はもとより被写体のクオリティがゴミレベルなのでそれは無理だと思いますｗ
なによりずっと独学でやってきたもので、デッドだけでなく他にも怪しいフォームでやっているであろうトレを参考にされてしまうとまずいですし…
一財産築いてみたいものですが、これからもここでちまちまとさせて貰えればと思います

961(1): 2014/09/27(土)19:20 ID:6Mg9qc0Y(1) AAS
>>960
何度もごめんなさい。
日本人で筋肉質な女性で動画晒してる人って、名前忘れましたがプロレスラーの女の子くらいでは？
一般人の感覚からすると、プロレスラーが筋肉付いてるのは当たり前のことであってマニア以外には何の魅力もないですが、アメリカのフィットネスやフィギュアプロみたいなポジション、カテゴライズならまだまだ抜け穴が残されているように思うんだけど。
容姿に関してもうpされた写真からは美人さんに思いますが。
何ら卑下される必要はないのでは？

962: ◆BtZYXJNgok 2014/09/27(土)19:35 ID:ysmrTqUh(3/3) AAS
>>961
私もそんなにその辺りには明るくはないですが、仰られているのは格闘家の中井りんさんでしょうか
そもそも日本での日本人筋肉質女性フェチ？カテゴリは非常にニッチなのでは…
なによりもう31歳で最近体力も含め老化を実感していまして、後は下っていく一方なので…
でも、もし私が身長170cm位あって西本朱希さんのようなプロポーションだったら考えたかもしれませんねｗ
もしそうであればトレ自体始めなかったかもしれませんがｗ
コンプレックスがなければたぶんここまで続けてこれなかったと思います

嬉しいお言葉、ありがとうです

963(1): 2014/09/28(日)01:41 ID:9U6ERgL5(1) AAS
>>>952
俺はこの動画みて固くなったｗ
尻の迫力あるな。

964: ◆BtZYXJNgok 2014/09/28(日)09:04 ID:9IctqxlG(1) AAS
>>963
カメラに近すぎで無駄に迫力のある映像になりましたｗ
もっと下半身のラインのメリハリをつけていきたいですね

965(1): 2014/09/30(火)20:13 ID:RDjCZ4zP(1/2) AAS
今、デッドどれくらいあがる？

966: ◆BtZYXJNgok 2014/09/30(火)20:32 ID:SfO6d8AA(1/3) AAS
>>965
ずっと重量は上げられてないですが80kgで5repsくらいです
握力が女性の平均以下なので、ストラップを使っても手がきついですが…

967(1): 2014/09/30(火)20:38 ID:RDjCZ4zP(2/2) AAS
リストストラップの巻き方は合ってる？
動画ﾘﾝｸ[YouTube]

968: ◆BtZYXJNgok 2014/09/30(火)21:03 ID:SfO6d8AA(2/3) AAS
>>967
動画ありがとうございます
この方の動画は色々なスレで目にしますが、どれも分かり易いですね
ストラップの巻き方は一応合っているかと思います
ただ使っているのがシークのストラップなのですが、動画で出てくるのに比べるとベロの部分が短いです
今まで何も考えないで使ってきましたが、やはり長い方が安定して持てるんでしょうか
トレを始めてすぐに買ってもうボロボロになってきているので、そろそろ買い替えのタイミングなので…

969(1): 2014/09/30(火)21:52 ID:vVN3s+fE(1) AAS
しりこさんと一緒にトレーニングしたい
モチベ上がるだろうな

970: ◆BtZYXJNgok 2014/09/30(火)22:05 ID:SfO6d8AA(3/3) AAS
>>969
トレ仲間がいればモチベーション上がるでしょうね
私は補助とか役に立たないと思いますがｗ

971(1): ◆BtZYXJNgok 2014/10/01(水)01:19 ID:oMDkFUzB(1) AAS
外部ﾘﾝｸ:i.mjmj.be
外部ﾘﾝｸ:i.mjmj.be
外部ﾘﾝｸ:i.mjmj.be

972(1): 2014/10/01(水)05:12 ID:oroHhYlW(1) AAS
どんどん良くなってるな！
かなり絞れた？
後ろと横も見たい。

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