[過去ﾛｸﾞ] 懸垂を愛する者が集うスレ 110 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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429: 2017/06/04(日)09:40 ID:fVrjOpoa(1/4) AAS
>>425
まぁ、そりゃそうだ
毎日200回もやって変化なかったら泣く
週3で200回でも
430: 2017/06/04(日)09:44 ID:fVrjOpoa(2/4) AAS
俺は週3で200回から250回でも辛かったけどな
週3で200回やったら1ヶ月でマックス回数が22、23回くらいから35回程度まで伸びたよ
431: 2017/06/04(日)09:55 ID:fVrjOpoa(3/4) AAS
毎日やるってのも一つの方法だと思うけど、毎日100回やるより週3で200回やった方が効果は高い
あと200回やるにしてもできるだけ少ないセットで目指した方がいい。10回未満をを何十セットとかは効率がいいとは言えない。俺は10セットで何回できるかを目指していた。
俺はフルでやるのは毎回1セット目だけで、2セット目から7セット目までは八割、8から10セット目までは六割程度の腕の伸ばしでパラレルだったけど、本当は全部フルでやった方が良かったのかは分からない。
432: 2017/06/04(日)10:08 ID:fVrjOpoa(4/4) AAS
毎日やるにしても、例えばセット数を固定してやる総回数を増やすのか、総回数を固定してセット数を減らすようにして負荷は上げていく必要がある。ただ漫然と回数をクリアするのは非効率。
毎日やる方がいいのか、週3がいいのかは、限界に近いレベルまで追い込めるなら週3、余力を残すなら毎日ではないのかな。
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