[過去ﾛｸﾞ] HIITについて語れ Part.5 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
601(1): (ﾜｯﾁｮｲ cd1d-5gab) 2019/11/20(水)19:26 ID:3zkBLWuD0(1) AAS
HIITで実際に死んだ例なんて1つも報告されてないので安心して倒れ込むよろし
602: (ﾜｯﾁｮｲ 39b8-mcUE) 2019/11/20(水)21:37 ID:NmmThLpV0(1) AAS
>>595
>>8
タバタに限れば心肺機能の強化は言われるほど大したものじゃない
心肺機能を強化するHIITならVO2maxインターバルがオススメ>>14-15
>>601
早朝のジョギングでも高齢者は逝くくらいだから早朝のHIITは危ない
603: (ﾜｯﾁｮｲ 0bd0-zLZk) 2019/11/21(木)10:16 ID:YrZsQSxF0(1) AAS
Iペースで1000m×5インターバル180秒走った方が確実に目標心拍数まで引き上げられる
心拍数も計らない素人のHIITもどきなんて本当に追い込めてるかどうかすら怪しい
604: (ﾌﾞｰｲﾓ MMcb-V30e) 2019/11/21(木)12:21 ID:7b96N1w2M(1/2) AAS
素人だから体感で良いんだよ
巷のHIITは素人が全力出して健康増進運動不足解消
>>14-15は運動不足と縁がない競技者が考えること
605: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spc5-kHkE) 2019/11/21(木)13:12 ID:u4Zi5PATp(1/2) AAS
ただの運動不足なら健康板にでも行けよ
606: (ﾌﾞｰｲﾓ MMcb-V30e) 2019/11/21(木)13:29 ID:7b96N1w2M(2/2) AAS
ただの競技者なら陸上板にでも行けよ
607: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spc5-cpgo) 2019/11/21(木)14:36 ID:ik5aq8hTp(1) AAS
そもそもHIITの一番の目的って心肺機能強化じゃなくね？
酸素負債能力の向上でしょ
608: (ﾜｯﾁｮｲ 2b0b-l/N6) 2019/11/21(木)15:05 ID:haw6hJYR0(1/2) AAS
またササクッテロとブーイモのガイジコンビかよ
勘弁してくれお前ら
609: (ﾜｯﾁｮｲ d9b7-YIxf) 2019/11/21(木)15:11 ID:+Ool2Ea20(1) AAS
増量期でもトレ後はHIIT
脂肪の割合を減らしたいだけや
あと心肺機能、糖尿病予防、ボディメイクのため
610(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM33-V30e) 2019/11/21(木)15:16 ID:5wU4ORNKM(1/2) AAS
目的なんか人によるからな
素人は心肺機能と酸素負債能力の違いも知らないし知る必要も特にない
611(1): (ｽﾌｯ Sd33-Sa3v) 2019/11/21(木)16:40 ID:KDg/v/Itd(1) AAS
4分で確実な効果得ようと思ったら相当な基礎体力必要だぞ終盤やっとHRMAX80%に到達したらすぐ終わったじゃ疲れただけで効果薄い
LT付近キープしたランニングの方が確実に脂肪燃やせるし素人にも達成は容易
612(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM33-V30e) 2019/11/21(木)17:36 ID:5wU4ORNKM(2/2) AAS
だから目的による
体脂肪なら>>260から一歩も話が進んでない
HIITが、筋肉にもたらす変化は大きく分けると3つあります。
1  筋肉の運動能力の増加（筋小胞体内へのカルシウムイオンの取り込み促進）
2  最大酸素摂取量の増加（ミトコンドリアの量と質の改善）
3  細胞へのグルコース（ブトウ糖）の取り込み促進（GLUT4の増加）
とくに、血糖値に影響を及ぼすのが2と3です。
外部ﾘﾝｸ:toyokeizai.net
613: (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-a/xv) 2019/11/21(木)18:07 ID:wyG+rj2Ma(1) AAS
なるほど疲れにくくなるわけだね。実感してるけど
ツールで勝ったエガン・ベルナルを筆頭にコロンビア勢が山の激坂に強い理由として生まれつきミトコンドリアが多いってのがあるしな
614: (ﾜｯﾁｮｲ 2b0b-l/N6) 2019/11/21(木)20:29 ID:haw6hJYR0(2/2) AAS
効率の良い脂肪燃焼がしたいならhiitかsitやれ、で結論出たやん
いつまで同じ話してんだよ
615(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM8d-V30e) 2019/11/21(木)20:34 ID:QoXSasz2M(1) AAS
マッチポンプを結論とは言わない
616: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spc5-kHkE) 2019/11/21(木)22:48 ID:u4Zi5PATp(2/2) AAS
>>610
素人の目的も人によるだろ
お前だけが素人じゃねーよw
俺だって素人だぞ？
>>612
心肺機能と酸素負債の違いは知らなくていいのに、
なんでそんな専門的な話ししてるんだw
>>611
これが結論だよね
617: (ﾜｯﾁｮｲ 2b0b-l/N6) 2019/11/22(金)01:19 ID:AFUsKwRR0(1) AAS
>>615
マッチポンプでもなんでもないやん
単純に反論できなくなって逃げ出しただけだろw
618(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-ucPa) 2019/11/22(金)15:24 ID:m4TWEmoZa(1) AAS
起床後1時間程度じゃあまだHIITやったら危ないかな？
619: (ﾜｯﾁｮｲ 190e-QS5Z) 2019/11/22(金)16:59 ID:HUxnovCK0(1) AAS
危ないと思ったら危ない
危なくないと思ったら危なくない
他人の命に責任は持てない
620(1): (ﾜｯﾁｮｲ 111d-cpgo) 2019/11/22(金)17:42 ID:ojIB7GLN0(1) AAS
まず危ないって言えるほど追い込めるまで身体が起きてないと思うが
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 382 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.013s