[過去ﾛｸﾞ] 【背中最強の種目】ベントオーバーローイング (1002ﾚｽ)
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573(1): 2019/06/09(日)11:14 ID:HfhglSuT(5/5) AAS
昨日は4946kcal炭水化物901gでした。
今日はジムはベントロウ最初の100kgは今までで一番広く可動域がとれて回数も12回を3セットできて、
最初の100kg3セットだけ今までで最高のパフォーマンスでしたが、
その後のインターバル中に急激に疲れてしまいました。
95kgやる前に集中力が揺らいでしまって急にジムから帰りたくなってしまいました。
アームカールもパフォーマンスでませんでした。
結局前の日に無駄に食べて今日はすぐに疲れてしまいました。
今から少し休んだら今日は前の日に食べた分のカロリーを消費するために2時間は散歩します。
今朝の起床時の体重測定
40歳 169.0cm 61.45kg 体脂肪率9.8%
・【バーベルベントオーバーローイング】
（ハーフレンジ）100kg12回 100kg12回 100kg12回
（ハーフレンジ）95kg8回
（パーシャルレンジ）95kg6回
（フルレンジ）80kg6回
・【バーチカルニーレイズ】
15回 15回
・【ダンベルアームカール】
（左右それぞれ）20kg1回 18kg5回 16kg5回
・【ベンチプレス】
40kg3回 30kg6回
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