[過去ﾛｸﾞ] 【背中最強の種目】ベントオーバーローイング (1002ﾚｽ)
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436: 2019/05/17(金)00:02 ID:Hf4mC/wK(1/3) AAS
今日はパワーラックが空いてなかったので仕方なくスミスでのベントローをした
80キロで限界までを数セット
クイックリフトシュラッグ140キロ15回180でやりたかったが
パワーラックあかず20キロプレートを4枚使えず
448(1): 2019/05/17(金)11:05 ID:Hf4mC/wK(2/3) AAS
ベントオーバークリーンシュラッグ
これが俺の好きなトレーニング
170〜200キロでこれを素早く限界までやると
一気に身体中から汗が噴き出し背中は全体的に一気にでかくなり
ボリュームMAXになっていく
私は一応これのおかげでジムで1番の背中になりました
456(1): 2019/05/17(金)16:09 ID:Hf4mC/wK(3/3) AAS
まあハイプルでもええんやけども
シュラッグのつもりで高重量を爆発的に全身を使って5センチでも10センチでも挙げる
そして重さで一気に下げる時この時になるべく耐えて下げていく
このネガティブの時に強烈な負荷がかかるのだよねー
ただこれは稀に肘痛めたり手の豆や皮ベロンとかの怪我をする事もあるから
そのへんは気をつけて欲しい
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