[過去ﾛｸﾞ] 【背中最強の種目】ベントオーバーローイング (1002ﾚｽ)
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340(1): 2019/05/12(日)12:10 ID:dtpALw0d(1/4) AAS
今朝はジムで2時間25分合計27セットトレしました。
バーベルベントロウは同じ重量設定のセットは2セット目までで極限までやったので
1セット当たりのパフォーマンスは今までで最高でした。
95kgは可動域のトップでバーベルがヘソのベルト部分にガチッ当たるまであと3cmほど足りなかったので完全なフルレンジではないのでハーフレンジでした。
90kg以下の重量は全てのレップがヘソのベルト部分にバーベルがガチッと当たるフルレンジを維持できました。
70kg以下の3セットは高速フルレンジでやりました。
今日はバーベルベントロウは合計14セット終了時点で、
まだ全身の筋肉のグリコーゲンは88％ほど消費した状態でまだ2セットくらいベントロウできそうでしたが、
他の種目の為に多少糖分があった方がトータルとして良いと判断して、
14セットでベントロウは止めました。
省17
341: 2019/05/12(日)14:09 ID:dtpALw0d(2/4) AAS
>>340
95kgハーフレンジ4回は3セット目もやっていました
70kg以下の3セットは全repヘソのベルト部分に当たるまで一瞬でリフトする高速フルレンジでした
ベンチプレスは真面目に周3毎回6セットもやっていますが全く重量回数増えません
343: 2019/05/12(日)15:59 ID:dtpALw0d(3/4) AAS
>>342
ジムで男で体重65kgでベンチプレス25kgを3セットもやってるのは僕だけです
ジムの男ではベンチプレスは60kg〜70kgが割合的に一番多い感じです
ベンチプレスは90kg以上挙げてる人は割と大勢います
力が強い女性でベンチプレス30kg〜45kgですね
あまり女性がベンチプレスしてるのは見ませんが
344: 2019/05/12(日)16:05 ID:dtpALw0d(4/4) AAS
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