[過去ﾛｸﾞ] ★★★筋トレなんでも質問スレッド558reps★★★ (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
130(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5a-ljZe [49.96.15.46]) 2020/02/29(土)22:33 ID:INmKOUPyd(1) AAS
>>118
だからさ、決定的に強度が足らないんだよ
負荷や刺激の方法を変えなけりゃ成長が止まるなんて、トレーニーの誰もが経験していることだ
それにそもそも自重でしょ？
いや自重が悪いって訳じゃないんだけどさ、あれちょっとした事で強度変わるんだよ
同じ腕立て伏せには見えたとしても、あまり筋肉を使わない効率的な動きで回数を稼ぐこともできれば、
筋肉に負荷を強いる非効率的な動きで息も絶え絶えにやるって事もできる
で、だ。
エネルギー効率として前者は優れているし、人間の体は放っておけばそういう動きに洗練されていくものだ
スポーツマンや熟練した職人の動きってのはそうやって生まれていくものだし、これは生物として正しい
ただこれ、後者のようにあえて必要以上の負荷をかけることで体を強くしようとするトレーニングとは真逆の方向でもある
つまりね、同じ強度で同じ回数をこなしてりゃ体はどんどんそれに慣れて小器用にそれをこなすようになり、逆に負荷は減っていくのが自然なんだよ
それを防ぐには、よほど意識的に辛いやり方をするようにしなきゃいけない
こういうのはさ、トレーニングをやる上で基本的な考え方というか、割と感覚的に理解してる事実なんだけど、あなたはこういう事にまるで思いも至らなかったんでしょ？
そりゃ楽に方に流れる、と言って悪けりゃ効率的な動きにもなるし、筋肉も増えない、場合によっちゃ減少するのも当たり前だよ
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 872 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.015s