[過去ﾛｸﾞ] ★★★筋トレなんでも質問スレッド582reps★★★ (1002ﾚｽ)
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665: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMfe-bwal [133.106.82.247]) 2020/07/08(水)11:19 ID:gkT6wqoKM(8/11) AAS
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666: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMfe-bwal [133.106.82.247]) 2020/07/08(水)11:19 ID:gkT6wqoKM(9/11) AAS
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667: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMfe-bwal [133.106.82.247]) 2020/07/08(水)11:19 ID:gkT6wqoKM(10/11) AAS
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668: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMfe-bwal [133.106.82.247]) 2020/07/08(水)11:20 ID:gkT6wqoKM(11/11) AAS
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669: (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-pR5Q [106.133.52.23]) 2020/07/08(水)11:20 ID:rIpLCAqGa(1) AAS
>>487
肋骨にヒビ入ってる可能性あるよ。
670: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMfe-bwal [133.106.73.4]) 2020/07/08(水)11:22 ID:fJHMytV3M(1/14) AAS
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671: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMfe-bwal [133.106.73.4]) 2020/07/08(水)11:23 ID:fJHMytV3M(2/14) AAS
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672: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMfe-bwal [133.106.73.4]) 2020/07/08(水)11:23 ID:fJHMytV3M(3/14) AAS
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673: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMfe-bwal [133.106.73.4]) 2020/07/08(水)11:23 ID:fJHMytV3M(4/14) AAS
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674: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMfe-bwal [133.106.73.4]) 2020/07/08(水)11:23 ID:fJHMytV3M(5/14) AAS
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675: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMfe-bwal [133.106.73.4]) 2020/07/08(水)11:23 ID:fJHMytV3M(6/14) AAS
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676: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMfe-bwal [133.106.73.4]) 2020/07/08(水)11:23 ID:fJHMytV3M(7/14) AAS
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677: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMfe-bwal [133.106.73.4]) 2020/07/08(水)11:23 ID:fJHMytV3M(8/14) AAS
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678: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMfe-bwal [133.106.73.4]) 2020/07/08(水)11:24 ID:fJHMytV3M(9/14) AAS
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679: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMfe-bwal [133.106.73.4]) 2020/07/08(水)11:24 ID:fJHMytV3M(10/14) AAS
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680: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMfe-bwal [133.106.73.4]) 2020/07/08(水)11:24 ID:fJHMytV3M(11/14) AAS
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681: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMfe-bwal [133.106.73.4]) 2020/07/08(水)11:24 ID:fJHMytV3M(12/14) AAS
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682: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMfe-bwal [133.106.73.4]) 2020/07/08(水)11:24 ID:fJHMytV3M(13/14) AAS
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683: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMfe-bwal [133.106.73.4]) 2020/07/08(水)11:24 ID:fJHMytV3M(14/14) AAS
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684(1): (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMfe-iaa4 [133.106.76.139]) 2020/07/08(水)12:49 ID:T3ADrernM(1) AAS
家トレのメニューについて、増やしたほうがいいものや削っていいもののご意見ください。
大会に出るつもりはありませんが、服を着ていても鍛えてるのが分かる程度には筋肉をつけたいです。
酒を飲むのと、これまでビール腹だったので、食事はセーブしています。
ダンベルの重さは、クリップを除いたものです。
月曜
シシースクワット 9.5×1 10rep
ワイドスタンススクワット 9.5×2 10rep
ブルガリアンスクワット 9.5×2 左右10rep
3種目連続を3セット
火曜
省13
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