[過去ﾛｸﾞ] HIITについて語れ Part.6 (1002ﾚｽ)
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200(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4be8-fsuc) 2020/10/15(木)23:02 ID:84PJvMej0(2/2) AAS
どのレベルのHIITは健康効果があって、どのレベル以上のHIIT は、むしろ健康に悪いと思います？
最大心拍数とvol2max％的に。
201(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6bb8-hTsb) 2020/10/18(日)09:22 ID:K4kYoOuv0(1) AAS
>>200
SIT等無酸素系は心拍数や酸素摂取量が上がり切る前に身体が動かなくなる
なので無酸素系レベルでは運動強度を心拍数で測ることはできないよ
ＳＩＴは〜250%VO2maxとあるけど数十秒維持するから酸欠になるのであって、
この運動強度を数秒しか維持しないなら全然酸欠にならない
酸欠は血中酸素飽和度をパルスオキシメーターで測れば分かる
まあこんな正確に測らなくても運動後酸欠を体感するなら避けた方が安全
ロングスプリントの選手が不健康かといえばそんなことは全然ないけどね
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