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スクワットはローバー？ハイバー？ (1002ﾚｽ)
スクワットはローバー？ハイバー？ http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1613194675/
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780: 無記無記名 [sage] 2021/05/30(日) 20:19:04.87 ID:9epsvf06 担ぎの高さは色々だけどハイロー関係なくスクワット強い人は身体直立気味なイメージある レイウィリアムズとかラッセルオルヒとか たまに比嘉選手みたいなとんでもないのもいるが http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1613194675/780
781: 無記無記名 [sage] 2021/05/30(日) 20:21:09.67 ID:FuBncX5p 直立気味の意味がわかんねえ しゃがむのに何言ってだ http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1613194675/781
782: 無記無記名 [sage] 2021/05/30(日) 20:29:08.57 ID:9epsvf06 ああごめん上体がってことね http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1613194675/782
783: 無記無記名 [sage] 2021/05/30(日) 20:34:59.42 ID:Yhz6Jj48 >>776 まともにやったことないのバレバレだぞ雑魚 パワリフ豚より弱い雑魚がいきがって吠えたところで話にならんなあ http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1613194675/783
784: 無記無記名 [sage] 2021/05/30(日) 20:43:40.33 ID:MkAFBQuj >>779 そのために腹圧かけるのと、肘を背中の中心に向かって引きながら上げて胸の張りとバーの安定を維持するのが大事になのかなと思ってた。 パッドウィンク対策はしっかりつま先を広げた方向に膝を押し出すのが有効かなと思う。動画の最初の方にある、合掌してスクワットが感覚掴む良い練習になる。 個人的にはハイバーとローバーで対して重量変わらない。基本ローバーだけど。筋トレ歴浅いのと、四頭筋が元からだいぶ発達してるせいかもだが。 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1613194675/784
785: 無記無記名 [sage] 2021/05/30(日) 20:46:28.67 ID:FuBncX5p >>782 そらそうよ理由は明らかだね http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1613194675/785
786: 無記無記名 [sage] 2021/05/30(日) 21:24:31.40 ID:fMqYuUSo こんなテーマでも対立煽りの材料になるんだから昨今のネットの闇は深いな http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1613194675/786
787: 無記無記名 [sage] 2021/05/30(日) 22:25:56.44 ID:4Fc393NW 盛り上がってるねー http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1613194675/787
788: 無記無記名 [sage] 2021/05/30(日) 23:20:57.25 ID:qo5HI33G >>778 この説明だとローバーの方がより多くの筋肉を動員する、ということでは？ http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1613194675/788
789: 無記無記名 [] 2021/05/30(日) 23:25:28.98 ID:VOPB6z+P >>778 膝にかかってる力は何なんだよ スケボーに乗ってハイバースクワットすれば前に進めそう http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1613194675/789
790: 無記無記名 [sage] 2021/05/30(日) 23:33:29.73 ID:FuBncX5p >>778 この切り抜きだけ見てもハイバーローバーについての記載と読めないんだけど気のせいか？ http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1613194675/790
791: 無記無記名 [sage] 2021/05/31(月) 00:31:17.14 ID:KWZkxXyv https://www.strongerbyscience.com/high-bar-and-low-bar-squatting-2-0/ この記事よかった ボトムで四頭が耐えられなくなると膝を引いて上体の前傾が起こる 前傾が強くなると胸椎伸展を保てなくなり潰れる ローバーは下に担いでる分胸椎伸展モーメントが小さいのでより強く前傾できる(腰椎のモーメントはそんなに変わらないので強い前傾は腰に負担がかかる) スティッキングポイントは股関節伸展モーメントが最大になるので前傾が出来るだけ少ない方がいい(四頭筋と上背部の起立筋が強いと上体の直立を保ちやすい) ローバーハイバーの重量差が大きすぎる人は上背の起立筋が弱い可能性が高いとのこと http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1613194675/791
792: 無記無記名 [sage] 2021/05/31(月) 00:33:04.40 ID:2UthmrkB 膝主導か股関節主導かの違いじゃないの？右は初心者に多いけど http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1613194675/792
793: 無記無記名 [] 2021/05/31(月) 06:51:39.61 ID:SXe81uHW ミミさんを思い出した http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1613194675/793
794: 無記無記名 [sage] 2021/05/31(月) 09:23:54.86 ID:6hXtuLrP 理屈はいいんだよ できるだけ重いバーベル担いでしゃがんで立ち上がれ http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1613194675/794
795: 無記無記名 [sage] 2021/05/31(月) 11:26:54.24 ID:uuvD/bFM >>778 ローバーって言いたかったのにハイバーって間違えて打ってしまった… ローバーの方が騒動される筋肉が多いから下半身鍛える意味ではローバーが優位だよ 膝の矢印は拮抗して膝に負担掛からないのがローバー、拮抗が崩れて外に向かうから痛めるって意味 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1613194675/795
796: 無記無記名 [sage] 2021/05/31(月) 12:02:31.41 ID:MAhxt/Ds ここに書いてるみんなは経験何年くらいでスクワット何キロくらいだセット組んでますか。 自分は筋トレ歴3ヶ月で140キロ 5rep x 3 set (ウォーミングアップ除く) 今デッドリフトとスクワットが少し伸び悩み始めていています。なにか打開策とかアドバイスいただけるとありがたいです。目標は200キロです。 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1613194675/796
797: 無記無記名 [sage] 2021/05/31(月) 13:28:12.57 ID:2gVMvrY7 30年ほどやってるがハイバーなら倍の重量で2レップ出来る ローは1発なら最後に上げたのが310kgで今どれだけ上がるかはわからん 3ヶ月っていうと伸び盛りだから伸びなくなったってのは食事が問題なのではないかな？ ウチに来る若い子でも伸びないって悩んでるから聞くと粗末な食事しててタンパク質が全く足りてないとか1番よくある話 酷い子になると食事の重要性が解ってないのに胡散臭いサプリだけは飲みまくっててこれまでの自分の成長はサプリのおかげだったみたいに思い込んでたりするからたちが悪いな サプリなんて精々クレアチンとカフェイン、必要に応じてタンパク質が欲しい時だけプロテイン飲むくらいでいい 取り敢えず、トレーニング初心者のうちは重量を追うだけじゃなくまずしっかりバルク付けるトレーニングと食事をするべき 必死にスクワットしても食事と休養がきちんと取れてないなら無意味ってことは肝に銘じた方がいい これらが出来てたら3ヶ月で伸び悩み始めることはない http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1613194675/797
798: 無記無記名 [sage] 2021/05/31(月) 13:47:12.38 ID:2gVMvrY7 あと140kg×5×3セットが出来るなら120kgに重量落とせ 120kgならだいたい1セットで10レップこなせるだろ 食事はカロリー取るのは当然の話だがタンパク質は1日に2g/kgつまり体重1kgにつき2gは取るようにしな とにかく身体が出来てないうちから5レップ程度でどちらかと言えば筋力付けるトレーニングするのでなく10〜12レップはこなすセットを組んでまずしっかりバルクを付ける、身体づくりをしろってことだ http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1613194675/798
799: 無記無記名 [sage] 2021/05/31(月) 13:50:00.89 ID:yrUgXrVK トレ歴3ヶ月はイキってる時期だろうな。 俺も4ヶ月くらいで170までは行けたわ。そっから急に伸びが悪くなってきたな。 俺は才能あると思ってももうすぐ現実を知ることになる http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1613194675/799
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